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多垫脚人不老,每天坚持5分钟,开肩美背,瘦大小腿,瘦肚子,瘦手臂,做完记得拉伸哦
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每天睡前趴一趴,开肩美背,打开🐻腔,让你身姿更挺拔,身体僵硬的一定要试试哦
每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
国外一个非常好的动作,开肩美背,纠正体态改善富贵包,一起动起来
特别喜欢练的一个动作,可以简单高效瘦肚子还瘦腿,快去试试你能做多少个?
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
一个简单的动作让你穿衣更好看
7天躺着瘦!一个动作瘦肚子!
不跑不跳在家轻松瘦肚子
每天坚持十分钟,胜过跑步两小时
每天早起空腹把这个动作做200个,瘦肚子 瘦腿 瘦手臂,坚持七天腰围小一圈,一起动起来吧
开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
这种大肚子确实减得快,每天坚持一个动作,肚子平了背也直了
跟着倪师瘦腰瘦肚子!简单一招,效果真的绝!
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
分享一个简单高效的动作,每天100+瘦肚子瘦大腿,强化上肢与核心,坚持七天腰围小一圈
每天3分钟,腰健肾轻松,关键还能瘦腰瘦肚子,男女通用,收藏练起来
每天把这三个动作做4组,每组20次,坚持下来你会发现大肚腩没有了,马甲线也慢慢出来了
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看似简单的动作,每天100下真的很舒服,肩颈松了,颈后大包不见了,背薄了,驼背也没有了
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
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15分钟快速瘦腰!全程站立无跑跳!Eleni fit不服不行!
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三个瘦肚子最快的动作,还能强化体能,增强心肺功能
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经常这里不舒服,你可以试试这个拉伸
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
每天坚持做这三个动作,轻松减去腰腹赘肉
无深蹲不翘臀,练习14天臀部会明显饱满上提,凹陷也没了,还可以瘦大小腿,练完记得拉伸
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每天滚背50次,你会发现身体越来越柔软了,背薄了,肚子小了,颈椎也恢复了生理曲度
一招消灭大肚腩,每天坚持100+,七天练出迷人马甲线,还能促睾强腰,一起动起来?
五十天大肚子练出腹肌第一天
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每天鳄鱼爬5分钟,改善腰部问题,加强腰腹核心肌肉力量
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圆肩驼背像大妈,坚持3个动作还你少女背