多垫脚人不老，每天坚持5分钟，开肩美背，瘦大小腿，瘦肚子，瘦手臂，做完记得拉伸哦
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
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国外一个非常好的动作，开肩美背，纠正体态改善富贵包，一起动起来
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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一个简单的动作让你穿衣更好看
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7天躺着瘦！一个动作瘦肚子！
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不跑不跳在家轻松瘦肚子
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每天坚持十分钟，胜过跑步两小时
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每天早起空腹把这个动作做200个，瘦肚子 瘦腿 瘦手臂，坚持七天腰围小一圈，一起动起来吧
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开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦腰瘦肚子，坚持7-15天效果明显，一侧50个，酸爽到爆
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这种大肚子确实减得快，每天坚持一个动作，肚子平了背也直了
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跟着倪师瘦腰瘦肚子！简单一招，效果真的绝！
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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每天把这三个动作做4组，每组20次，坚持下来你会发现大肚腩没有了，马甲线也慢慢出来了
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新手必看！#弹力带 拉不动的姐妹方法都在这里！新手可以先做半程，视频有全程和半程动作对比！#居家锻炼 #开肩美背#改善体态 #练背
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看似简单的动作，每天100下真的很舒服，肩颈松了，颈后大包不见了，背薄了，驼背也没有了
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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15分钟快速瘦腰！全程站立无跑跳！Eleni fit不服不行！
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不跑不跳，一个动作瘦全身，坚持训练，瘦腿，瘦腰 瘦手臂
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一分钟瘦肚子！全身暴汗
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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每天坚持做这三个动作，轻松减去腰腹赘肉
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无深蹲不翘臀，练习14天臀部会明显饱满上提，凹陷也没了，还可以瘦大小腿，练完记得拉伸
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一张凳子带你减掉小肚腩
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎也恢复了生理曲度
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一招消灭大肚腩，每天坚持100+，七天练出迷人马甲线，还能促睾强腰，一起动起来？
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五十天大肚子练出腹肌第一天
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给大家分享一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦
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每天鳄鱼爬5分钟，改善腰部问题，加强腰腹核心肌肉力量
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一个动作让你穿衣更好看，瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
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圆肩驼背像大妈，坚持3个动作还你少女背