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每天坚持做这三个动作,轻松减去腰腹赘肉
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每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
懒人必练动作,每天3分钟 瘦腰提臀,男女通用
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
每天把这个动作坚持做100下,提臀瘦腿,紧致全身
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹,大腿赘肉
升阳祛湿跟练版!每天15min瘦全身太快了,动作简单,一遍暴汗
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
坚持滚背锻炼,背越来越薄,肩颈灵活睡觉香,腰腹有力了,大肚腩也小了一大圈
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
经常久坐低头族必练的三个动作,简单高效,坚持七天,让你身姿更挺拔
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
中医家传体式,每天三分钟,练一个好一个,帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
不跑不跳,一个动作瘦全身,每天100个,瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
肚子大的像怀孕,每天躺着练两个动作,瘦肚子效果比跑步还好
坚持七天,让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,提高免疫力,男女通用
三个下肢拉伸动作,建议每天运动完拉伸放松两到三组
15分钟快速瘦腰!全程站立无跑跳!Eleni fit不服不行!
每天坚持100个,消除腰腹赘肉,轻松练出迷人马甲线
如果你也有这样的体态问题,我教你三个动作解决
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
八段锦,中国传承800年,每天15分钟,改善睡眠不好,提高身体代谢,收藏练起来
不跑不跳,一个动作瘦全身,坚持训练,瘦腿,瘦腰 瘦手臂
如果你也像这样四肢不胖,偏偏只有肚子大,那这套动作会很适合你
每天100下,练出直角肩,动作简单,一学就会
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作,每天三分钟,坚持七天改善睡眠质量,让你多睡一整天
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
居家健身一根弹力带就够了,五个动作打造完美身材,你学会了吗
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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想减肥,如果你不能坚持天天去健身房,那就在家跟我做这几组动作,轻松减掉腰腹赘肉
10分钟快速瘦腰!全程站立无跑跳!!懒人急性子冲!!
分享一个简单高效的动作,每天100+瘦肚子瘦大腿,强化上肢与核心,坚持七天腰围小一圈
跟着倪师瘦腰瘦肚子!简单一招,效果真的绝!
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
每天把这个动作坚持做100个,改善含胸驼背,消除富贵包,让你的背部越来越薄,越来越美
这个动作很适合新手提升上肢力量,同时紧致腰腹,每天100个,分组练习
腹肌训练动作太多不知道选哪个?收藏这一套就够了
不要小看这个动作,做了之后就知道累不累了,每天靠墙站立10分钟,全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦身 #居家锻炼