每天坚持做这三个动作，轻松减去腰腹赘肉
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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懒人必练动作，每天3分钟 瘦腰提臀，男女通用
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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坚持滚背锻炼，背越来越薄，肩颈灵活睡觉香，腰腹有力了，大肚腩也小了一大圈
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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经常久坐低头族必练的三个动作，简单高效，坚持七天，让你身姿更挺拔
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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不跑不跳，一个动作瘦全身，每天100个，瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
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肚子大的像怀孕，每天躺着练两个动作，瘦肚子效果比跑步还好
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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15分钟快速瘦腰！全程站立无跑跳！Eleni fit不服不行！
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每天坚持100个，消除腰腹赘肉，轻松练出迷人马甲线
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如果你也有这样的体态问题，我教你三个动作解决
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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八段锦，中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢，收藏练起来
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不跑不跳，一个动作瘦全身，坚持训练，瘦腿，瘦腰 瘦手臂
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如果你也像这样四肢不胖，偏偏只有肚子大，那这套动作会很适合你
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每天100下，练出直角肩，动作简单，一学就会
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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居家健身一根弹力带就够了，五个动作打造完美身材，你学会了吗
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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居家健身一根弹力带就够了，五个动作打造完美身材，你学会了吗
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想减肥，如果你不能坚持天天去健身房，那就在家跟我做这几组动作，轻松减掉腰腹赘肉
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10分钟快速瘦腰！全程站立无跑跳！！懒人急性子冲！！
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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跟着倪师瘦腰瘦肚子！简单一招，效果真的绝！
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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腹肌训练动作太多不知道选哪个？收藏这一套就够了
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不要小看这个动作，做了之后就知道累不累了，每天靠墙站立10分钟，全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦身 #居家锻炼