三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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腰部这些地方不舒服，可以试试这个动作
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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懒人必练动作，每天3分钟 瘦腰提臀，男女通用
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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肩胛骨缝经常不舒服？可能是你肩胛骨发生了位移，来试试这个动作吧
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦，不然需要的时候就找不到了
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每天晨起两边各做30秒，腰好，腿好，身材好
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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三个动作，每天10分钟，坚持一个月让你惊艳身边所有人
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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一个动作解决腰部不适
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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三个动作解决你的肩颈不适，赶紧收藏练起来
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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腰的问题其实很好解决，做对动作，坚持一段时间不知不觉就消失了
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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一个动作滋养腰臀和盆底
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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一个动作改善富贵包，后背不适
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一个动作让你穿衣更好看
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三个动作带你减掉小肚子，练出马甲线，每个动作4组×30秒
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腰间盘突出 腰肌劳损，可以多做这个动作
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强烈推荐一个中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多腰椎，颈椎，下肢不好的朋友
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男士再懒也要练的动作，每天三分钟，一天比一天强
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一张凳子带你减掉小肚腩
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不然不跳每天10分钟，强腰固肾，翘臀瘦肚子 一起动起来？