无深蹲不翘臀，练习14天臀部会明显饱满上提，凹陷也没了，还可以瘦大小腿，练完记得拉伸
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，40个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腿
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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一招7天练出蚂蚁腰，收藏练起来
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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掌中大自然，这样的风格喜欢吗
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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开髋瘦腿，矫正腿形 拉长线条
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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翘臀必练动作，你能做几个？评论区告诉我吧
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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腰藤屁股藤，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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一张凳子带你减掉小肚腩
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教你用一根弹力带在家练遍全身
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早起运动30-40分钟，想胖都难，体能越来越好，皮肤越来越紧致，做完记得拉伸哦
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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减掉大肚腩其实很简单，把这三个动作坚持两个星期，没有效果你来找我
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想翘臀，看这里！ 两侧凹陷别担心，赶紧练这里
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不然不跳每天10分钟，强腰固肾，翘臀瘦肚子 一起动起来？
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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超级简单的动作，做的时候核心收紧，坚持一周效果明显，不要太惊讶哦
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百练不如多拉伸，经常拉伸好处多，跟我一起动起来吧
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四肢不胖只有肚子大，来试试这个动作
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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练臀动作太多记不住？一个动作上提饱满你的臀部
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每天100个饭后操，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂，还你迷人身材
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
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肩胛骨缝经常不舒服？可能是你肩胛骨发生了位移，来试试这个动作吧
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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一个动作让你穿衣更好看，瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
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深蹲桩机腿，一般人做不了10个