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每天鳄鱼爬5分钟,改善腰部问题,加强腰腹核心肌肉力量
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
这个动作很适合新手提升上肢力量,同时紧致腰腹,每天100个,分组练习
这个动作对核心,大腿,腰腹力量强化很有效,你能完成多少个评论区告诉我吧
每天三分钟,改善下肢无力,灵活腰胯,记得收藏练习哦
每天3分钟,改善臀部下榻,减掉大肚腩,增强腰腹力量
核心力量挑战,你也来试试?
一个动作检测你有没有腰部问题
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
中医家传体式,每天三分钟,练一个好一个,帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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早晨或睡前做这个动作,养护腰部和臀部
一个动作解决腰部不适
腰腹核心训练等级,评论区告诉我你能做到哪一级?
每天坚持100个,消除腰腹赘肉,轻松练出迷人马甲线
腰部这些地方不舒服,可以试试这个动作
推荐一个改善驼背,拉伸腰部的动作,每天3分钟,腰健肾轻松,男女通用
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每天坚持做这三个动作,轻松减去腰腹赘肉
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
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坚持鳄鱼爬15天,身材一天比一天好,还能调整你身体协调性同时强化上肢及核心力量
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
改善颈追变直和反弓一定要加强前锯肌的训练
中医家传——蛤蟆式,每天三分钟,让你整个人都轻松了许多
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每天三分钟,消灭啤酒肚,改善肋骨外翻
一米九的体育生
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如何正确改善富贵包,一个动作帮你解决
yao的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
四个动作雕刻腹肌,唤醒马甲线,强化核心,加强腰腹力量,平坦小腹,每天做四组每组20个
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹、大腿赘肉
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