每天鳄鱼爬5分钟，改善腰部问题，加强腰腹核心肌肉力量
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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这个动作对核心，大腿，腰腹力量强化很有效，你能完成多少个评论区告诉我吧
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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核心力量挑战，你也来试试？
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一个动作检测你有没有腰部问题
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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这个动作可以很好的加强核心力量，强大你的核心才能更好的保护你的腰部同时还能练出马甲线，赶紧收藏练起来
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早晨或睡前做这个动作，养护腰部和臀部
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一个动作解决腰部不适
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腰腹核心训练等级，评论区告诉我你能做到哪一级？
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每天坚持100个，消除腰腹赘肉，轻松练出迷人马甲线
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腰部这些地方不舒服，可以试试这个动作
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
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每天坚持做这三个动作，轻松减去腰腹赘肉
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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腰细了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致有型了，全程收紧腹部，核心发力
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坚持鳄鱼爬15天，身材一天比一天好，还能调整你身体协调性同时强化上肢及核心力量
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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改善颈追变直和反弓一定要加强前锯肌的训练
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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坚持滚背锻炼，背越来越薄，肩颈灵活睡觉香，腰腹有力了，大肚腩也小了一大圈
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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每天三分钟，消灭啤酒肚，改善肋骨外翻
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一米九的体育生
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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如何正确改善富贵包，一个动作帮你解决
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yao的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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四个动作雕刻腹肌，唤醒马甲线，强化核心，加强腰腹力量，平坦小腹，每天做四组每组20个
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹、大腿赘肉
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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中医家传体式，每天三分钟，帮助了很多颈部、腰部、下肢不好的朋友