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开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
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一个动作让你穿衣更好看,瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
每天100个饭后操,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂,还你迷人身材
一张凳子带你减掉小肚腩
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
7天躺着瘦!一个动作瘦肚子!
每天100+消灭大肚腩,练出a4腰,还能强腰固肾
每天滚背50次,你会发现身体越来越柔软了,背薄了,肚子小了,颈椎也恢复了生理曲度
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减掉大肚腩其实很简单,把这三个动作坚持两个星期,没有效果你来找我
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
这个动作坚持15天,趴在床上扭出小蛮腰,瘦出筷子腿,还能改善Yao部问题
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
肚子大别烦恼,跟我一起登山跑,甩掉大肚腩,穿啥都好看
甩掉大肚腩,穿啥都好看,赶紧收藏练起来
腰细了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致有型了,全程收紧腹部,核心发力
每天用板训练10分钟,不知不觉肚子小了,大粗腿不见了,手臂也细了
三个瘦肚子最快的动作,还能强化体能,增强心肺功能
不用跑不用跳,每天100个,副乳没有了,背薄了,肚子肉肉不见了,收藏练起来
推荐一个瘦身动作,非常简单,还能改善肩颈问题,加强腰腹核心
30岁的年龄50岁的身材,整个人看着不仅没有气质还显老,身上的肉还松松垮垮的
圆肩驼背像大妈,坚持3个动作还你少女背
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三个动作,在家轻松减掉大肚子
一个动作甩掉大粗腿,坚持两周大腿内侧赘肉就不见了
女人过了30岁必练动作,每天100个,紧致骨盆,翘臀瘦腿,全程核心收紧,收藏练起来吧
强烈推荐这个动作,瘦全身!手臂细了,后背薄了,大腿细了,臀也翘了
每天3分钟,让你精力旺盛,斗志昂扬
侧腰赘肉多?跟我一起做这几个动作,告别游泳圈,练出蚂蚁腰
一招让你穿衣更好看,七天掉5金,一看就会,一做就上瘾,一起动起来?
每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好
一招消灭大肚腩,每天100+,七天练出漂亮马甲线,还能强腰固肾
推荐这个动作,提高代谢,提高功能,坚持一周会有意想不到的收获,男女通用,在家就可以练
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
经常这里不舒服?可以来试一下这个训练
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年