建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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强烈推荐这个动作，瘦全身！手臂细了，后背薄了，大腿细了，臀也翘了
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女人过了30岁必练动作，每天100个，紧致骨盆，翘臀瘦腿，全程核心收紧，收藏练起来吧
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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开跨翘臀瘦腿，瘦手臂瘦腰瘦肚子，坚持7-15天效果明显，一侧50个，酸爽到爆
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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每天100个饭后操，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂，还你迷人身材
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹、大腿赘肉
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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每天坚持练习5分钟，轻松瘦肚子、瘦手臂，瘦大腿
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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腰藤屁股藤，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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圆肩驼背像大妈，坚持3个动作还你少女背
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蜜桃臀必练动作，去坚持做4组，然后来评论区告诉我你的感受
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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无深蹲不翘臀，练习14天臀部会明显饱满上提，凹陷也没了，还可以瘦大小腿，练完记得拉伸
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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夏天就要来了，推荐大家做这几个高效燃脂训练动作，每天5组，还你迷人身材
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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经常这里不舒服？你可以试试这个按摩器
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一个动作让你穿衣更好看，瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
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每天三分钟，改善下肢无力，灵活腰胯，记得收藏练习哦
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多