如何提高运动员上肢力量？
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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如何提高运动员敏捷？
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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一套运动员灵敏训练计划
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儿童体适能训练
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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给大家介绍几个下肢爆发力训练动作，让你更快，更强。%体育生 %力量训练
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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一套在家也能练的体能训练计划
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变向训练可以提高你的什么呢？
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分享一个超有趣超累的体能游戏
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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练好一个动作就可提高爆发力？
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体能训练:趣味体适能，让孩子养成好的运动运动，好的身体素质。
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易学的上肢爆发力是这样练的
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一节体能训练课程怎么设计？
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速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅，他们的经济性往往越好。
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七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
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感统训练:一个在家就能给孩子进行的感统小游戏。
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感统训练:有效改善孩子四肢无力，身体不协调，颈部力量不足，提升专注力，增强胆量自信❤。
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速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
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速度训练（8） 身体挺直膝关节尽力高抬，另一侧脚用跖骨球支撑，掌握节奏、抬腿顺畅，动作幅度要大。
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速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
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速度训练（38） 变向能力的提升除了需要加强力量基础外多进行技巧的强化也很重要。
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训练课程的专项力量训练部分
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速度训练（33） 良好的技术可以显著提高神经系统工作效率，减少能量损失，降低运动损伤。
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99种代谢训练方法。
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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敏捷梯训练合集:有效提高孩子的协调性、敏捷性和灵活性。火力全开！
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%田径 比较全面的跑步专门性练习，每天练习，提高你的跑动技术。%跑步 %马拉松 %北京体育大学
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体能训练 %田径 %快速伸缩复合训练 %力量 %弹跳 %体育生 %北京体育大学 分享田径专项下肢爆发力训练
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速度训练:青少年在发育过程中速度的提升比力量的增长要早，且提升速度的关键是技巧的应用。