京东 11.11 红包
易学的上肢爆发力是这样练的
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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爆发力训练:单腿（直线跳跃+侧向跳跃+多方向跳跃）！
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爆发力训练（5）简单高效的训练，发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
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青少儿爆发力训练（3）
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一套运动员的上肢爆发力训练
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爆发力训练:上肢增强式训练，根据不同水平选择不同跳箱高度。
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分享一个超有趣超累的体能游戏
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爆发力训练:单腿横向跳跃，每组做15s-20s,间歇60-90s，做4组，提升你的弹跳和变向速度！
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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练好一个动作就可提高爆发力？
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短跑专项力量训练
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速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力（交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速）
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如何提高运动员上肢力量？
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速度训练（19）增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
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青少儿反应灵敏类游戏（9）
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
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给大家介绍几个下肢爆发力训练动作，让你更快，更强。%体育生 %力量训练
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速度训练（38） 变向能力的提升除了需要加强力量基础外多进行技巧的强化也很重要。
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
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速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻，优势的建立往往就在一瞬间。
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上肢爆发力训练
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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体能训练:趣味体适能，让孩子养成好的运动运动，好的身体素质。
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训练课程的专项力量训练部分
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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速度训练（25）A式也是不错的跑姿修正动作，强化加速动作技巧！
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敏捷性训练:滑步外侧腿发力，交叉步内侧腿发力，移动技巧在青春期之前可以多练。
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爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳，三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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速度训练（36）手臂平举躯干伸直，抬高膝关节快速切换并积极下压，控制身体的稳定。
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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练习增加你的垂直跳高Pt.2 |跳得更高|
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%田径 比较全面的跑步专门性练习，每天练习，提高你的跑动技术。%跑步 %马拉松 %北京体育大学
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%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
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速度训练（9） 保持直立姿态，髋关节积极下压触地，落脚点置于重心正下方。