10分钟腰突懒人福利
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突10分钟新手友好训练
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腰突，睡前12分钟核心训练
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突｜坚持10000小时华山医院的运动，结果会怎样？
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腰突｜急性期不要再去运动啦，等身体稳定再说
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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腰突｜无症状要靠我的毅力
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腰突｜坚持运动的第8个月
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腰突｜怎么做到无痛无麻的？
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突急性期到底有多疼
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腰突，｜12分钟缓解腰疼
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腰突面前，我的选项不是躺平
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腰突后，才发现……
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超火的腰突跟练教程
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腰突｜分享一组我急性期后期做的新手比较友好的动作
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腰突后能不能骑行
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腰突|也许坚持是最好的良药
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跟着余小画姐姐继续打卡核心训练
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰突｜急性期后多久可以运动？
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腰突｜挂什么科？理疗都是做什么？
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【零基础】全身综合练习│经典瑜伽练习 第一集
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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腰疼喜欢的运动，跟着骨科医生做锻炼
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腰突｜做了一套缓解疼痛，腰很舒服的运动～没有哪个动作适合所有人，自己选择合适自己的就行。而这建立在自己不断探索，逐渐认识自己疼痛的基础上
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腰突｜你觉得拉单杠有用嘛
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这些都是腰突人经典的核心训练动作啊
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腰突｜在动态运动中启动核心
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这7个月我经历了什么
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腰突｜意想不到的减痛三要素：1.耐心；2.放弃对确定性的执念；3.改掉【请你治好我】的想法
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腰突｜20分钟核心训练
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谁说腰突运动的时候不能贴面膜
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腰突上岸第六步:最安全的四个腰突恢复动作
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腰突｜继续打卡华山医院增强腰背力量训练，运动坚持下来的原因就是在看到自己越来越好中看到了希望吧！不是看到了希望才坚持，而且在坚持中看到了希望！
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千万别做这5个动作，我怕你足弓太有力
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持