前叉早期，你可以这样轻松角度训练
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
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为什么别人的角度轻松全角，而你却卡在了90度、120度
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4个训练，助你恢复全角
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前叉术后早期，可以这样轻松进角度
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静养太久了，角度不好，肌肉都萎缩了，还有机会吗？
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术后小腿肌肉萎缩，走路没劲，跛行，3个进阶训练，坚持1个月，提升你的小腿力量
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除了股四头肌，也要加强腘绳肌的训练，更好的保护膝盖，增加膝盖稳定
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术后角度卡住了，不管自己怎么掰腿，角度也下不去，不知道如何是好，看看周先生的分析，或许你能找到答案
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反复的忍疼掰腿，2个月了，角度才20，走路都是问题，还有希望吗？
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5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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忍疼掰腿？做好这起步，增加你的弯曲角度
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路能走好了，康复就成功了一半。术后走路一瘸一拐、跛行，你可以这样做
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术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
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7个月了，终于可以脱拐走路了
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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别光顾着掰腿了，看看能不能伸直，伸直受限走路都费劲
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角度不是一味硬掰，方法比努力重要。你的角度合格吗？
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术后要脱拐，需要具备这三个条件：股四头肌充分激活，单腿支撑一分钟以上，屈膝主动角度轻松60度以上
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松一松，角度更轻松
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术后肌肉萎缩，靠走路是练不回来的，怎么办？这个训练可以帮到你
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膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
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膝盖都肿成这样了，你还在反复忍疼掰腿？
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肌肉萎缩了大腿没劲，怎么练都没效果，很可能是你的锻炼思路出了问题，细节都在视频里