拿四个月前的极限做组了，但质量一般……
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终于两倍体重深蹲做组了，但貌似差点幅度
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半夜听个响
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135kg 做组～每周进步一点点
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卧推100kg做组，手肘狂抖……
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三大项极限至少提升 50kg！第一次走完力量举计划……
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152.5kg 差点被压……
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以身示范重心偏移问题，练完腰痛！腰肌劳损人士务必重视……
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高杠深蹲 130kg 4*8，连着练三天了，疲惫！
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深蹲近两倍体重做组
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个人感觉对改善深蹲模式最有用的辅项，增肌效果也不错
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卧推100kg做组，有点稳如史密斯的意思了
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卧推终于 100kg 做组了
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论胸肩紧张给深蹲训练带来的一系列影响，下次一定好好松解！
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rpe 3.1415926
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恢复训练第一周，丝滑深蹲，颤抖卧推
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体重78，深蹲160做组
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深蹲硬拉卧推罗拉，最后一次一周四练了
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似乎领悟了传统硬拉的精髓！
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膝关节术后，如何消除膝盖肿胀呢？
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首阳转阴后一度拉140都费劲，两周左右恢复到170kg做组
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硬拉162.5kg，能拉一个就能做组……
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恢复训练第一天，低杠145高杠125窄推90，有点累
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【膝关节积液肿胀】简单3步，促进膝盖积液吸收（原因+手法+训练）
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或许该练练相扑了……
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领悟传统硬拉稳定启动精髓！所谓『撬杠』，不一定适合你。
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领悟硬拉做组的精髓，不用看到最后，中间即可
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小小胸肌轻轻卧推——暂停推 97.5kg 做组
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慢离心卧推100kg，发烧腹泻胃痉挛后又变菜了……
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掰腿后膝盖总是伸不直，早上起来也伸不直，膝盖很僵咋办？
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160kg被压怎么办？再加2.5kg！
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空腹硬拉190kg，好慢……
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硬拉深蹲动作改进
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深蹲恢复 170kg
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半月板损伤心得，别错过了黄金恢复期！
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恢复训练第二天，丑陋相扑150kg*4，传统硬拉130kg*5
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膝盖不再痛！教你有效的康复训练方法
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小练相扑
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平平无奇的卧推日
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提高深蹲稳定性的高效动作，较小重量即可。
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全网最强爬楼法‼️减脂更快不伤膝盖👍