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小小胸肌轻轻卧推——暂停推 97.5kg 做组
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卧推100kg做组,手肘狂抖……
传统硬拉160kg做组,领悟……腰不行就低臀位
暂停硬拉130kg,强化启动
领悟传统硬拉稳定启动精髓!所谓『撬杠』,不一定适合你。
差点忘了要暂停的 145kg 暂停拉
首阳转阴后一度拉140都费劲,两周左右恢复到170kg做组
拿四个月前的极限做组了,但质量一般……
卧推100kg做组,有点稳如史密斯的意思了
140kg暂停相扑拉+120kg直腿硬拉
卧推终于 100kg 做组了
卧推肩膀疼?一招帮你解决
毫无技术的110kg卧推+胡乱划船
152.5kg 差点被压……
深蹲近两倍体重做组
计划高杠 135kg 8次5组,没有完成……
终于两倍体重深蹲做组了,但貌似差点幅度
慢离心卧推100kg,发烧腹泻胃痉挛后又变菜了……
半夜两点卧推 100 公斤,BGM 令人伤心
领悟硬拉做组的精髓,不用看到最后,中间即可
100kg 潘德雷划船,快乐瞎练
恢复训练第二天,丑陋相扑150kg*4,传统硬拉130kg*5
系统训练4个月,卧推进步-5kg
135kg 做组~每周进步一点点
相扑硬拉 200kg,勉强入门力量举
腰带一甩,谁也不爱
硬拉 140kg * 5,姿势丑陋,没有节奏。
锁定之后疯狂抖动哈哈哈
小练相扑
平平无奇的卧推日
相扑硬拉,第一次拉伤……
提高核心力量的组合技
月圆之夜想试下双力臂,失败。
幻听
以身示范重心偏移问题,练完腰痛!腰肌劳损人士务必重视……
或许该练练相扑了……
半夜听个响
低杠155kg,为啥股四每天都是酸的……
减载周第一天,本以为睡前有氧,不曾想如此勉强
体重78,深蹲160做组
高杠160卧推105