小小胸肌轻轻卧推——暂停推 97.5kg 做组
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卧推100kg做组，手肘狂抖……
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传统硬拉160kg做组，领悟……腰不行就低臀位
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暂停硬拉130kg，强化启动
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领悟传统硬拉稳定启动精髓！所谓『撬杠』，不一定适合你。
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差点忘了要暂停的 145kg 暂停拉
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首阳转阴后一度拉140都费劲，两周左右恢复到170kg做组
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拿四个月前的极限做组了，但质量一般……
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卧推100kg做组，有点稳如史密斯的意思了
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140kg暂停相扑拉+120kg直腿硬拉
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卧推终于 100kg 做组了
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卧推肩膀疼？一招帮你解决
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毫无技术的110kg卧推+胡乱划船
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152.5kg 差点被压……
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深蹲近两倍体重做组
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计划高杠 135kg 8次5组，没有完成……
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终于两倍体重深蹲做组了，但貌似差点幅度
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慢离心卧推100kg，发烧腹泻胃痉挛后又变菜了……
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半夜两点卧推 100 公斤，BGM 令人伤心
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领悟硬拉做组的精髓，不用看到最后，中间即可
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100kg 潘德雷划船，快乐瞎练
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恢复训练第二天，丑陋相扑150kg*4，传统硬拉130kg*5
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系统训练4个月，卧推进步-5kg
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135kg 做组～每周进步一点点
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相扑硬拉 200kg，勉强入门力量举
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腰带一甩，谁也不爱
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硬拉 140kg * 5，姿势丑陋，没有节奏。
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锁定之后疯狂抖动哈哈哈
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小练相扑
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平平无奇的卧推日
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相扑硬拉，第一次拉伤……
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提高核心力量的组合技
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月圆之夜想试下双力臂，失败。
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幻听
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以身示范重心偏移问题，练完腰痛！腰肌劳损人士务必重视……
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或许该练练相扑了……
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半夜听个响
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低杠155kg，为啥股四每天都是酸的……
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减载周第一天，本以为睡前有氧，不曾想如此勉强
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体重78，深蹲160做组
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高杠160卧推105