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硬拉深蹲动作改进
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传统硬拉 140kg 3*5
差点忘了要暂停的 145kg 暂停拉
三大项极限至少提升 50kg!第一次走完力量举计划……
130kg 握力练习 + 北欧挺练习
140kg暂停相扑拉+120kg直腿硬拉
传统硬拉160kg做组,领悟……腰不行就低臀位
领悟硬拉做组的精髓,不用看到最后,中间即可
相扑硬拉 200kg,勉强入门力量举
硬拉 140kg * 5,姿势丑陋,没有节奏。
以身示范重心偏移问题,练完腰痛!腰肌劳损人士务必重视……
150kg 暂停硬拉 + 130kg 直腿拉(无腰带)
硬拉162.5kg,能拉一个就能做组……
提高深蹲稳定性的高效动作,较小重量即可。
低杠155kg,为啥股四每天都是酸的……
深蹲硬拉卧推罗拉,最后一次一周四练了
小姐姐深蹲200公斤10次
领悟传统硬拉稳定启动精髓!所谓『撬杠』,不一定适合你。
首阳转阴后一度拉140都费劲,两周左右恢复到170kg做组
相扑硬拉,第一次拉伤……
深蹲近两倍体重做组
力量板块第一周,当然还是从低杠深蹲开始啊
暂停硬拉130kg,强化启动
撅腚版北欧挺+好邻居版赤字硬拉
152.5kg 差点被压……
个人感觉对改善深蹲模式最有用的辅项,增肌效果也不错
终于两倍体重深蹲做组了,但貌似差点幅度
微调了下卧推动作,100kg 推得顺畅了些
小练相扑
深蹲恢复 170kg
拿四个月前的极限做组了,但质量一般……
恢复训练第二天,丑陋相扑150kg*4,传统硬拉130kg*5
160kg被压怎么办?再加2.5kg!
恢复训练第一周,丝滑深蹲,颤抖卧推
高杠深蹲 130kg * 8,新的 PR!
高杠深蹲 130kg 4*8,连着练三天了,疲惫!
腰带一甩,谁也不爱
力量举大佬假扮成老年人,去健身房扮猪吃老虎
135kg 做组~每周进步一点点
相扑硬拉,轻松的 180kg + 丑陋的 200kg
飞肘深蹲 170kg