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领悟硬拉做组的精髓,不用看到最后,中间即可
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领悟传统硬拉稳定启动精髓!所谓『撬杠』,不一定适合你。
似乎领悟了传统硬拉的精髓!
恢复训练第二天,丑陋相扑150kg*4,传统硬拉130kg*5
传统硬拉160kg做组,领悟……腰不行就低臀位
相扑硬拉 200kg,勉强入门力量举
空腹硬拉190kg,好慢……
小练硬拉,相扑启动张力不足,锁膝干脆了些
硬拉日,相扑传统双修
140kg暂停相扑拉+120kg直腿硬拉
差点忘了要暂停的 145kg 暂停拉
提高深蹲稳定性的高效动作,较小重量即可。
传统硬拉 140kg 3*5
相扑硬拉,轻松的 180kg + 丑陋的 200kg
卧推肩膀疼?一招帮你解决
锁定之后疯狂抖动哈哈哈
小练相扑
提高核心力量的组合技
150kg 暂停硬拉 + 130kg 直腿拉(无腰带)
暂停硬拉130kg,强化启动
腰带一甩,谁也不爱
硬拉162.5kg,能拉一个就能做组……
月圆之夜想试下双力臂,失败。
首阳转阴后一度拉140都费劲,两周左右恢复到170kg做组
卧推100kg做组,手肘狂抖……
相扑硬拉,第一次拉伤……
以身示范重心偏移问题,练完腰痛!腰肌劳损人士务必重视……
减载周第一天,本以为睡前有氧,不曾想如此勉强
高杠160卧推105
硬拉 140kg * 5,姿势丑陋,没有节奏。
小小胸肌轻轻卧推——暂停推 97.5kg 做组
恢复训练第一天,低杠145高杠125窄推90,有点累
rpe 3.1415926
终于两倍体重深蹲做组了,但貌似差点幅度
体重78,深蹲160做组
微调了下卧推动作,100kg 推得顺畅了些
或许该练练相扑了……
大桥?腿驱?各种卧推技术失败集锦
养生卧推
硬拉深蹲动作改进
152.5kg 差点被压……