京东 11.11 红包
慢离心卧推100kg，发烧腹泻胃痉挛后又变菜了……
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卧推终于 100kg 做组了
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卧推100kg做组，有点稳如史密斯的意思了
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手放上来
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卧推100kg做组，手肘狂抖……
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硬拉162.5kg，能拉一个就能做组……
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计划高杠 135kg 8次5组，没有完成……
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152.5kg 差点被压……
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半夜两点卧推 100 公斤，BGM 令人伤心
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小小胸肌轻轻卧推——暂停推 97.5kg 做组
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恢复训练第一天，低杠145高杠125窄推90，有点累
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深蹲恢复 170kg
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微调了下卧推动作，100kg 推得顺畅了些
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恢复训练第二天，丑陋相扑150kg*4，传统硬拉130kg*5
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三大项极限至少提升 50kg！第一次走完力量举计划……
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140kg暂停相扑拉+120kg直腿硬拉
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系统训练4个月，卧推进步-5kg
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徒手之力卧推100kg3个
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首阳转阴后一度拉140都费劲，两周左右恢复到170kg做组
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传统硬拉 140kg 3*5
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160kg被压怎么办？再加2.5kg！
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高杠深蹲 130kg 4*8，连着练三天了，疲惫！
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相扑硬拉 200kg，勉强入门力量举
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卧推肩膀疼？一招帮你解决
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大桥？腿驱？各种卧推技术失败集锦
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恢复训练第一周，丝滑深蹲，颤抖卧推
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以身示范重心偏移问题，练完腰痛！腰肌劳损人士务必重视……
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飞肘深蹲 170kg
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暂停硬拉130kg，强化启动
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硬拉 140kg * 5，姿势丑陋，没有节奏。
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领悟传统硬拉稳定启动精髓！所谓『撬杠』，不一定适合你。
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体重78，深蹲160做组
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相扑硬拉，轻松的 180kg + 丑陋的 200kg
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小练硬拉，相扑启动张力不足，锁膝干脆了些
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深蹲硬拉卧推罗拉，最后一次一周四练了
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135kg 做组～每周进步一点点
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130kg 握力练习 + 北欧挺练习
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高杠深蹲 130kg * 8，新的 PR！
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听说大学生卧推130kg已经是万里挑一了？
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高杠160卧推105
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人到四十多，身体明显变差了