恢复训练第二天，丑陋相扑150kg*4，传统硬拉130kg*5
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140kg暂停相扑拉+120kg直腿硬拉
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传统硬拉 140kg 3*5
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传统硬拉160kg做组，领悟……腰不行就低臀位
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硬拉162.5kg，能拉一个就能做组……
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130kg 握力练习 + 北欧挺练习
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卧推100kg做组，手肘狂抖……
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低杠155kg，为啥股四每天都是酸的……
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计划高杠 135kg 8次5组，没有完成……
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152.5kg 差点被压……
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空腹硬拉190kg，好慢……
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相扑硬拉，第一次拉伤……
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深蹲硬拉卧推罗拉，最后一次一周四练了
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rpe 3.1415926
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100kg 潘德雷划船，快乐瞎练
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恢复训练第一天，低杠145高杠125窄推90，有点累
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锁定之后疯狂抖动哈哈哈
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135kg 做组～每周进步一点点
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飞肘深蹲 170kg
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三大项极限至少提升 50kg！第一次走完力量举计划……
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微调了下卧推动作，100kg 推得顺畅了些
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系统训练4个月，卧推进步-5kg
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硬拉深蹲动作改进
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恢复训练第一周，丝滑深蹲，颤抖卧推
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力量板块第一周，当然还是从低杠深蹲开始啊
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终于两倍体重深蹲做组了，但貌似差点幅度
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小小胸肌轻轻卧推——暂停推 97.5kg 做组
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平平无奇的卧推日
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拿四个月前的极限做组了，但质量一般……
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高杠深蹲 130kg * 8，新的 PR！
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半夜两点卧推 100 公斤，BGM 令人伤心
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大相扑夏场所初优胜的大之里载誉而归，当地的俱乐部后辈本间恒亮送上鲜花
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提高深蹲稳定性的高效动作，较小重量即可。
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阿纳托利 来辣来辣！
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本周第一练，低杠高杠安全杠深蹲
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以身示范重心偏移问题，练完腰痛！腰肌劳损人士务必重视……
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大桥？腿驱？各种卧推技术失败集锦
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领悟硬拉做组的精髓，不用看到最后，中间即可
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个人感觉对改善深蹲模式最有用的辅项，增肌效果也不错
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地震灾后俱乐部同伴们都去避难了，留在当地的德力海来依然坚持每周练习，默默追求自己的梦想
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减载周第一天，本以为睡前有氧，不曾想如此勉强