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恢复训练第二天,丑陋相扑150kg*4,传统硬拉130kg*5
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140kg暂停相扑拉+120kg直腿硬拉
传统硬拉 140kg 3*5
传统硬拉160kg做组,领悟……腰不行就低臀位
硬拉162.5kg,能拉一个就能做组……
130kg 握力练习 + 北欧挺练习
卧推100kg做组,手肘狂抖……
低杠155kg,为啥股四每天都是酸的……
计划高杠 135kg 8次5组,没有完成……
152.5kg 差点被压……
空腹硬拉190kg,好慢……
相扑硬拉,第一次拉伤……
深蹲硬拉卧推罗拉,最后一次一周四练了
rpe 3.1415926
100kg 潘德雷划船,快乐瞎练
恢复训练第一天,低杠145高杠125窄推90,有点累
锁定之后疯狂抖动哈哈哈
135kg 做组~每周进步一点点
飞肘深蹲 170kg
三大项极限至少提升 50kg!第一次走完力量举计划……
微调了下卧推动作,100kg 推得顺畅了些
系统训练4个月,卧推进步-5kg
硬拉深蹲动作改进
恢复训练第一周,丝滑深蹲,颤抖卧推
力量板块第一周,当然还是从低杠深蹲开始啊
终于两倍体重深蹲做组了,但貌似差点幅度
小小胸肌轻轻卧推——暂停推 97.5kg 做组
平平无奇的卧推日
拿四个月前的极限做组了,但质量一般……
高杠深蹲 130kg * 8,新的 PR!
半夜两点卧推 100 公斤,BGM 令人伤心
大相扑夏场所初优胜的大之里载誉而归,当地的俱乐部后辈本间恒亮送上鲜花
提高深蹲稳定性的高效动作,较小重量即可。
阿纳托利 来辣来辣!
本周第一练,低杠高杠安全杠深蹲
以身示范重心偏移问题,练完腰痛!腰肌劳损人士务必重视……
大桥?腿驱?各种卧推技术失败集锦
领悟硬拉做组的精髓,不用看到最后,中间即可
个人感觉对改善深蹲模式最有用的辅项,增肌效果也不错
地震灾后俱乐部同伴们都去避难了,留在当地的德力海来依然坚持每周练习,默默追求自己的梦想
减载周第一天,本以为睡前有氧,不曾想如此勉强