京东 11.11 红包
半夜听个响
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152.5kg 差点被压……
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似乎领悟了传统硬拉的精髓！
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rpe 3.1415926
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135kg 做组～每周进步一点点
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本周第一练，低杠高杠安全杠深蹲
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低杠155kg，为啥股四每天都是酸的……
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个人感觉对改善深蹲模式最有用的辅项，增肌效果也不错
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平平无奇的卧推日
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以身示范重心偏移问题，练完腰痛！腰肌劳损人士务必重视……
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减载周第一天，本以为睡前有氧，不曾想如此勉强
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领悟传统硬拉稳定启动精髓！所谓『撬杠』，不一定适合你。
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如何在小区打造一个硬核铁馆，每天快乐举铁？
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高杠深蹲 130kg 4*8，连着练三天了，疲惫！
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小练相扑
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恢复训练第一周，丝滑深蹲，颤抖卧推
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计划高杠 135kg 8次5组，没有完成……
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半夜两点卧推 100 公斤，BGM 令人伤心
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体重78，深蹲160做组
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月圆之夜想试下双力臂，失败。
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慢离心卧推100kg，发烧腹泻胃痉挛后又变菜了……
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练练背加力？
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提高核心力量的组合技
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小练硬拉，相扑启动张力不足，锁膝干脆了些
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小雷突击
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硬拉162.5kg，能拉一个就能做组……
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卧推100kg做组，有点稳如史密斯的意思了
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卧推100kg做组，手肘狂抖……
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卧推终于 100kg 做组了
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硬拉后练练北欧挺
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硬拉 140kg * 5，姿势丑陋，没有节奏。
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幻听
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相扑硬拉 200kg，勉强入门力量举
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小小胸肌轻轻卧推——暂停推 97.5kg 做组
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传统硬拉160kg做组，领悟……腰不行就低臀位
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100kg 潘德雷划船，快乐瞎练
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160kg被压怎么办？再加2.5kg！
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恢复训练第二天，丑陋相扑150kg*4，传统硬拉130kg*5
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硬拉深蹲动作改进
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女学员深蹲
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传统硬拉 140kg 3*5