每天打滚30下，打开膀胱经，疏通经络，适合腰椎不好的人
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肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整天
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每天抖一抖，活到“九十九”，打通全身经络，气血更畅通
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血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康
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湿气重，每天拍打30下，祛除湿气，身体1天比1天轻松
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一招赶走老便秘，每天按手3分钟，疏通肠道，做完就往厕所跑
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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肾气弱、掉头发，每天按脚30下，打开肾气开关，肾气蹭蹭往上升
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传统养生功—道家四宝，每天做1次，提升肾气、打开经络、疏通全身、男女都建议练
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心脏不好，每天拍手30下，养护心脏、对血管好，心脏健康人也长寿
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腰突自我康复方法，每天倒走300米，减轻腰椎疼痛，腰椎1天比1天健康
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家里有糖尿病的人，学会1个小动作，疏通全身经络，糖尿病远离你
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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肠道不好的，总便秘的，每天按压大横穴30下，按完就往厕所跑，肠道1天比1天轻松
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颈椎不好别扭脖子了，每天拍打30下，打开颈椎，颈椎很健康
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1个动作养肝护肝，每天按脚30下，降肝火排肝毒，肝清洁人健康
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家里有便秘的，每天甩手30下，疏通大肠经，甩完就往厕所跑
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耳鸣头晕，耳朵嗡嗡响，1个动作，消除耳鸣，提升肾气，精力旺盛肾气充足，经络也通畅
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白头发、掉头发，每天手梳头100下，打开头部经络，头发1天1天好
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背后七颠百病消，每天踮脚30下，打通堵塞，充盈肾气，健康长寿
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肚子大，喝水都长肉，每天敲这里80下，敲走大肚腩、游泳圈
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一个传统养生术—跪膝，每天5分钟，脾胃好身体棒，经络全通畅，非常适合在家做！
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睡眠不好的，传承古法小动作--顺牵羊，每天30下，当天呼呼睡的香
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脖子又硬又堵，1个方法打开堵塞，7天找回轻松颈椎
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痔疮很难受，1个穴位帮你忙，每天按1次，改善痔疮、肠道健康
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道家传统动作—咽津，打通中焦、补充津液、养脾养胃
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心脏不好，每天握拳3分钟，增加心脏供血，疏通心包经，健康长寿
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失眠睡不着觉，睡前拍头30下，打通三焦，改善睡眠，拍完就入睡
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腰椎间盘突出的，每天抻筋3分钟，帮你疏通腰部，改善腰疼和腿麻
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传统男人健身法—矮子步，每天30米，把亏虚的肾气补足，腰好腿好肾气足
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排便不顺、憋得难受！1个动作，通肠道、促排便、大肚腩也减小
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颈椎不好的，教你“回头望月”，每天30下，颈椎轻松又舒服
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1个动作锻炼前列腺，每天做1次，练腰腿练全身，过了30要多做
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百练不如一抖！1天抖动3分钟，全身经络全打通，胜过跑步3000米
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年
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脑供血不足，学会青龙探爪手，每天100下，头脑轻松，值得学习
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脾胃不好的，找到二白线，打开健脾开关，脾胃1天比1天好
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便秘憋得慌，每天甩甩手，快速打通肠道，便秘好了身体轻松
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背后七颠百病消，每天踮脚30下，腰好腿好身体好，还能改善膝盖疼
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靠墙静蹲—改善膝盖的黄金动作，每天1次，15天还你健康膝盖
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便秘、堵得难受！甩手30下，打通大肠经，肠道不堵，排便很轻松