35分钟韩语歌单，从傍晚跳到晚上，被晚饭后遛弯大爷大妈围观，习惯了早上空腹跳，偶尔傍晚跳跳也是极好的❤️
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37分钟跳绳跟跳✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌中速节奏～高温天气节奏需要适当放缓，这次添加了休息时间哦，有语音提示♥
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还是老歌经典～35分钟跳绳5000个，每一首都很好听也很好踩点，点赞收藏哦！
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48分钟跳绳7000个❗️消耗近450大卡❗️冒着高温天还能出长视频歌单~是真爱无疑了，最后10分钟几度想要放弃，跳跳歇歇咬牙坚持下来 (̨̡‾᷄ᗣ‾᷅)̧̢
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翻到一个遗漏的库存**30分钟跳绳音乐*周小妹陪伴运动的时光❤️
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湿透的衣服是运动的最好证明❗️节奏欢快的30分钟跳绳歌单奉上啦❤️
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30分钟跳绳(有语音提示音)：2组15分钟不断绳跟跳，中间休息40S，2组跟跳是一样的歌单，因为这组歌单太好听啦！80和90人的回忆，一遍不够听，必须2遍起步！
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4600次跳绳跟跳，30分钟歌单，中英文串烧歌曲，让你一次听两个语种歌曲，又是周五啦，开森！
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空腹跳绳10000个❗️60分钟歌单分享，趁着周末大汗淋漓一场吧！简直太暴汗了！一个字爽❗️❗️❗️
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疯了疯了❗️一半时间直接干无氧❗️高温天气+没有一丝丝风的闷简直要人命！今天是截止目前入夏以来觉得最热的一天，跳到一半真的有种呼吸不畅的感觉(ಥ_ಥ)
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45分钟歌单来喽❤️6500个跳绳跟练，每一首歌曲都是精挑细选，节奏绝对适合跳绳，速度适中，心率控制在燃脂区间，早晨空腹跟练一遍，精神一整天(ง ื▿ ื)ว
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因台风这几天苏州的天气终于得到一丝凉爽，晚饭前跳一波，20分钟歌单，跟跳2遍！周小妹认真的给小兔子摘草中(° ꈊ °)
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0绊绳0休息5000个跳绳跟跳•31分钟跳绳歌单•今天是温柔风歌曲，感觉这组歌单更适合傍晚时分跳❤️
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20分钟跳绳歌单*跟跳2遍可以完成6000个跳绳，最后一首歌是最近很火的小孩哥#王星越#的BGM。
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30分钟跳绳跟练打卡(有语音提示)：2组15分钟歌单，中间休息50秒，2⃣组音乐是不同风格哦❗️
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35分跳绳跟练打卡‖经典韩语BGM～这组歌单相信每一首大家都听过，经典永不过时！
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35分钟跳绳歌单•不断绳5300个•假期起床晚想找个没有☀️的地方好难，跳绳就是被☀️追着跑。跳绳还得是空腹舒服！
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好久没出15分钟歌单啦！天气热长歌单没办法全程跟下来的，可以15分钟为一组，跳上2-3组，组间可以休息1分钟。
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35分钟超嗨节奏歌单来喽！高温天气来袭，大家运动注意避免中暑哦！运动暴汗的感觉太爽了！
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空腹跳绳5500个•，35分钟歌单•今日歌曲很适合蹦迪啊。
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30分钟跳绳歌单•英文歌曲•半小时空腹跳绳4400+
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15分钟跳绳歌单•看我头发状态就知道跳嗨了
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越来越黑了！鱼和熊掌不可兼得！总要有舍弃！跳绳还得继续啊！！！
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连跳37分钟不绊绳中速歌单！跳完浑身舒畅～
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15分钟跳绳歌单•中文歌曲•2遍跳绳5000个
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30分钟空腹跳绳•跳绳歌单•阅己、悦己、越己•让自己变得更好！
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15分钟跳绳歌单:今天太忙啦！早上跳绳视现在才整理发出，终于可以睡觉了，大家晚安喽。
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15分钟跳绳歌单 * 个人很喜欢的一组歌单，6首熟悉的中文歌曲，配上强节奏DJ，步步踩点，今天这闷热的天气，一组下来就直接暴汗，最少跟跳2组，3组更佳哦！
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忙完家里的事又可以正常跳绳了，每天坚持动一动，有益身心健康，不过高温天气注意选择早晚凉快些，避免中暑！
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35分钟跳绳歌单•英文歌曲合辑•打卡5300个，生理期过了又可以快乐跳绳啦✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌
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38分钟跳绳跟练完整视频：12首越南鼓点音乐，卡点100分，打卡一遍完成今日跳绳运动目标✌
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15分钟跳绳歌单•美好的周末来上3遍暴汗燃脂，跳完冲个热水澡神清气爽去加班❗️
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好带感的一首韩文歌曲：李孝利《I'm back》，完成5300个跳绳！
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15分钟跳绳歌单：今天是绊绳大王，管它呢！继续跳就行了！
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难得阴天早晨，今天这画质显得好黑呀！乔节奏感强，好踩点的15分钟歌单，高温天气跟跳2遍
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15分钟跳绳歌单•久违的俄语歌单配上这毒辣的☀️，暴汗轻而易举。
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15分钟跳绳歌单•最近歌单节奏感都一级棒，跳起来贼带劲，迎来端午小长假啦೭(˵ˉ̴͒ꇴˉ̴͒˵)౨
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15分钟快节奏歌单•34分钟跳绳5200个，这种天越跳越舒畅，太喜欢暴汗后的感觉了೭(˵ˉ̴͒ꇴˉ̴͒˵)౨
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不停不休36分钟连跳打卡来啦❗️11首英文单曲，中速但卡点，全程基本燃脂有氧心率区间，不会感觉到累✊
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21分钟跳绳歌单•这个天气来上2遍暴汗全身•跳完冲个澡精神一整天೭(˵ˉ̴͒ꇴˉ̴͒˵)౨
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5800次跳绳跟练•38分钟跳绳音乐•音乐跟燃暴汗燃脂•含有语音提示！收藏起来跟练吧！！！