兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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上肢合练日
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综合训练日
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抓举高翻训练日
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抓举训练日，70到100kg
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带44岁女老师撸铁
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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爆发力训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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增强训练日
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腿部恢複訓練
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硬拉高翻训练日
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110kg翻挺20个，容量训练
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抓举减载加硬拉训练日，
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上肢合练日
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c氏训练计划第六周第一天
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抓举终于破pr
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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增强式训练日
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腿部训练日
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足部训练，重要的训练
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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高抓高翻加硬拉训练
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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综合训练日
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抓举加硬拉日
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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c氏训练第11周第3次训练，挺举和背部训练日
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蹲挺训练日
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高杠深蹲和抓举训练日
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增强式训练日
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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胸背肩训练日
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抓举复盘，动作稳定了不少
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下肢爆发力训练日
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抓举和挺举训练
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硬拉加后链速度训练
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爆发力翻挺训练
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150kg卧推及肩部训练全流程，原声，没音乐配了求推荐