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京东 11.11 红包
150kg卧推及肩部训练全流程,原声,没音乐配了求推荐
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综合训练日
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
爆发力训练日
上肢合练日
c氏计划,第三周第一天
综合训练日
增强训练日
抓挺训练,做为力量训练后的主动恢复,很好用!!
上肢容量训练日,100kg做做“有氧”
c氏训练计划第二轮第二周第二天 ,挺举卧推及肩部训练日
恢复周最后一次训练
恢复训练第二天
重新恢复c氏训练计划第四周第一次
高翻和腿部训练日
腿部训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
C氏计划第二周第二天
抓举100kg 挺举125kg 窄拉160kg感冒好了,状态回暖
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
110kg翻挺20个,容量训练
c6第二周第二日上肢力量训练,一人一首成名曲之《光阴的故事》
卧推加肩部稳定性训练再加一点硬拉
下肢力量训练日
拉力训练强度日,举重杆加举重片爽!!
综合训练日
胸肩背训练
120kg卧推10次3组,80kg翻挺训练
第六周减载周,第二次训练
c氏计划第11周第二次训练,抓举训练日
90 kg状态
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
c氏训练计划第11周第一练,臀腿训练日
140kg5秒深蹲离心要人命
弹跳攻击第二周第三次训练
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
继续减载,卧推加肩部训练
c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
第一周搞定
第二轮第九周第二次训练,高拉训练日
c氏训练计划第六周第一天