京东 11.11 红包
150kg卧推及肩部训练全流程，原声，没音乐配了求推荐
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综合训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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爆发力训练日
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上肢合练日
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c氏计划，第三周第一天
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综合训练日
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增强训练日
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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上肢容量训练日，100kg做做“有氧”
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c氏训练计划第二轮第二周第二天 ，挺举卧推及肩部训练日
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恢复周最后一次训练
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恢复训练第二天
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重新恢复c氏训练计划第四周第一次
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高翻和腿部训练日
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腿部训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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C氏计划第二周第二天
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抓举100kg 挺举125kg 窄拉160kg感冒好了，状态回暖
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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110kg翻挺20个，容量训练
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c6第二周第二日上肢力量训练，一人一首成名曲之《光阴的故事》
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卧推加肩部稳定性训练再加一点硬拉
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下肢力量训练日
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拉力训练强度日，举重杆加举重片爽！！
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综合训练日
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胸肩背训练
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120kg卧推10次3组，80kg翻挺训练
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第六周减载周，第二次训练
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c氏计划第11周第二次训练，抓举训练日
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90 kg状态
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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c氏训练计划第11周第一练，臀腿训练日
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140kg5秒深蹲离心要人命
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弹跳攻击第二周第三次训练
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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继续减载，卧推加肩部训练
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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第一周搞定
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第二轮第九周第二次训练，高拉训练日
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c氏训练计划第六周第一天