壶铃加背部训练
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爆发力训练日
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c氏计划第8周第二日，抓举训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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跳一跳，十年少
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抓举高翻训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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恢复训练
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第六周减载周，第二次训练
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抓举训练日
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c氏训练计划第二轮第四周第三次训练，挺举加背部训练日
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背部训练——绳索直臂下拉
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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恢复周第二次训练
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第二周二次训练
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重新恢复c氏训练计划第四周第一次
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4个月增肌变化
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抓举和一些神经募集训练
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蹲拉和抓举训练日
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两倍体重卧推日，爽
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硬拉高翻训练日
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高效核心训练日！
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抓举训练日82kg
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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c氏计划第11周第二次训练，抓举训练日
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c氏训练计划第五周第二次
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今天练壶铃
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假日20分钟壶铃力量循环训练
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爆发力训练日
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c氏计划第九周第二次训练
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腰带绷开，差点凉凉，故作淡定
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上肢力量综合训练日
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腿部爆发力训练日
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综合训练日
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高杠深蹲和抓举训练日
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蹲挺训练日
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腿部恢复训练
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c氏训练计划第二轮第10周第一次训练，蹲拉训练日
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开始做增强训练
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二阳状态恢复中，开心