春丽带你美背训练 | 健身房和居家完整动作优化训练计划 |超实用技巧建议收藏体会
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完整肩部训练计划和超全面的肩袖热身动作
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我就说有背阔肌的背太好看，时间仓促牛仔裤也随便练练吧
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作为8年健身的女鹅，好像也没输？都喊你好好练背，练什么腹肌呀！
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不来试试一个居家就可以完成的翘臀训练计划吗？只需要弹力带和哑铃
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论臀围怎么涨的5cm，由秋天蹲到春天～
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一首晴天陪你下班随便练练呗 | 胸+核心+有氧
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肥来了肥来了，下肢日两个版本的早安式
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【居家可练】胸部训练干货|男女升CUP必练|告别下垂挺拔有型
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Cat woman下肢日，你的教练喊你来锻炼啦～
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周末，来划水个佛系背嘛？唠叨分享下练背心得
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卡虽迟但总到，今日份的摸鱼下肢卡，天冷了，别偷懒哦
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运动了吗？健身了吗？背日，小录一小段
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以自由轨迹为主的下肢子，解锁跨下蹲拉动作有点尴尬哈
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自由重量风格的划船日，练成CF循环形式
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肩侧平举日，本周视频卡kpi 1完成
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一起来飞肩吧，let me fly.
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时隔3年卧推竟然没怎么退步，底子还在
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只需要史密斯完成的翘臀不粗腿下肢计划
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推介2个场景的组合超级组，另类蹲和硬拉
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不蹲怎么涨！
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自由重量的卧推日，主打上斜卧推
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来，看看肩后束的训练心得吧
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早晨，喵宁拉伸，走！
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再见2020，最后一练，下肢日和弟弟们的deadlift记录，2021冲鸭！
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2个最佳的下肢蹲类循环组，只要深蹲架弹力带哑铃
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可以减少上斜方肌的花式龙门架背日训练
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留言说核心收紧了吗？上肢晃得你腰痛的进来看看？
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[优秀头肩比告别大头娃娃]详细健身房和居家美肩训练
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猜这个半鸟笼是什么？记录一个臀推为主的下肢日
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健身房不一定要健身呀，你也可以……
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Happy牛year~摆了个X
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一台史密斯完成5大下肢训练 | 沉浸式训练，不带耳机别点
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上肢日，肩胸随便各两组超级组随便记录
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人形拖把，前锯肌之俯卧撑
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Cool Cat
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肩日其中一个超级组记录，今天你锻炼了吗？
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《健身房奇怪的人类》
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别再说练了8年就这样了
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一次最轻重量的下肢日，超级组为主
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女生必学 | 斜方肌大可能是你哑铃划船没做到有效的划桨训练？