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偶像是体操运动员,无奈胳膊短
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年过完了 没有摆烂的理由了 开始活动身体了 不求快不负重 稳中求胜
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小,限制了身体发挥,粉丝们投币支持换房子,谢谢
龙年嘛 必须把龙脊安排上
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性,力量从足下传递到躯干,每一环节都不可忽视,更多去感知足与核心的关系
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
谁规定膝盖不能内扣?看目的性了!
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
日常划水摆烂训练
能负重的膝盖不见得多好用,防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
[白色桌子] 冬季强制降雨⧸脊骨疗法⧸按摩
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
当代打工人 穷,办不起健身卡;忙,没时间去健身房 怎么办?
最近好像很流行这个啊
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
股四头强化,无器械,主大好用
体脂靠饿 线条靠练 体能靠积累 欲速则不达 加油 打工人
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
王红锦徒手整形培训教学视频
腿法不错的
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白,再去负重吧。运动是一辈子的事,基础打牢方能走的更远更长
腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了,先好好练练核心和髋踝功能性吧
大爷真的活力满满!!!
为了视频拍摄清楚点 割肉买了15pmax 没想到画质还是这么拉 气死了
坚持健身的人,练背
暴涨臀围130cm什么体验
最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练