偶像是体操运动员，无奈胳膊短
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
年过完了 没有摆烂的理由了 开始活动身体了 不求快不负重 稳中求胜
...
2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
...
年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
...
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
...
龙年嘛 必须把龙脊安排上
...
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
...
力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性，力量从足下传递到躯干，每一环节都不可忽视，更多去感知足与核心的关系
...
想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
...
谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
...
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
...
日常划水摆烂训练
...
能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
...
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
...
[白色桌子] 冬季强制降雨⧸脊骨疗法⧸按摩
...
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
...
当代打工人 穷，办不起健身卡；忙，没时间去健身房 怎么办？
...
最近好像很流行这个啊
...
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
...
股四头强化，无器械，主大好用
...
体脂靠饿 线条靠练 体能靠积累 欲速则不达 加油 打工人
...
懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
...
王红锦徒手整形培训教学视频
...
腿法不错的
...
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
...
腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了，先好好练练核心和髋踝功能性吧
...
大爷真的活力满满！！！
...
为了视频拍摄清楚点 割肉买了15pmax 没想到画质还是这么拉 气死了
...
坚持健身的人，练背
...
暴涨臀围130cm什么体验
...
最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练