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就是大量的练习,全身多关节同时参与的练习,多个面方位的练习,因为身体是个整体,并且是三维体,只让一个地方发力、只做一个面的动作,永远不会提升
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肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
流动力量
周末休息日 练练倒立吧 很久不练都忘了
男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
核心训练
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
最近好像很流行这个啊
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
原始功能 轻盈的小熊
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
龙年嘛 必须把龙脊安排上
健身为辅,玩耍为主#
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
思路:可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
动物流 蛇蝎流动
平衡能力是身体素质的一种体现,包括:踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么?大块的肌肉还是良好的身体功能性?
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。