就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
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流动力量
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周末休息日 练练倒立吧 很久不练都忘了
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男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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核心训练
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
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最近好像很流行这个啊
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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原始功能 轻盈的小熊
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中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
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老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
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龙年嘛 必须把龙脊安排上
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健身为辅，玩耍为主#
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柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
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动物流 蛇蝎流动
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平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
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既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。