老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
...
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
...
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
...
中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂
...
核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
...
身体是一个整体，多做一些全身多关节多肌群共同参与的训练，不知不觉，运动表现提升了，身体功能性也强了。运动源自生活，更服务于生活。
...
无标题
...
动物流 蛇蝎流动
...
懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
...
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
...
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
...
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
...
动物流 兽式转换
...
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
...
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
...
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
...
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
...
思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
...
动物流 豹式行走 动作分解
...
灵活性训练
...
动物流
...
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
...
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
...
动物流蟹式伸展的三种变式 会员第一次做这个动作 掌握的非常好
...
动物流
...
忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
...
谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
...
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
...
一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
...
没人疼就去健身，练完哪都疼。没有条件去健身房就去马路边找块空地练，练多了就成了蜘蛛侠
...
核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
...
核心训练
...
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
...
一组灵活性训练组合动作 提升运动表现 身体流动性 预防运动损伤 可作为练前热身 也可单独训练
...
健身小白应该从“鸟狗式”开始
...
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
...
夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
...
进阶核心练习，适合有一定训练经验的健身者，提升核心力量、整体力量、身体控制力
...
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
...
不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？