老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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下肢力量 髋膝踝联动 提升足弓 足踝 髋关节稳定性
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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原始功能 轻盈的小熊
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百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
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推起自身的重量也是抗阻力训练，每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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龙年嘛 必须把龙脊安排上
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业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
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膝盖不好的人，四个思路 。一，提升髋踝灵活性；二，提升膝盖周围肌肉力量；三，正确动作模式及避免膝盖压力动作；四，松解膝盖周围紧张肌肉。
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髋关节疼痛、卡顿，3个动作帮你改善
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动物流体能训练 谁练谁猛
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夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
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髋关节踝关节足弓 ，提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
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哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
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趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
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股四头强化，无器械，主大好用
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
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胸椎的活动度高可以避免腰椎的代偿，核心强大了可以保持脊柱刚性与稳定，只有稳定才能推起更大的重量，所以不要急着去搞重量，先去练练灵活性与核心。
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动物流 兽式转换
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平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
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髋关节后伸
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下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
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柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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脊柱与髋关节联动
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男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快