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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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下肢力量 髋膝踝联动 提升足弓 足踝 髋关节稳定性
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
40岁了,更喜欢养生运动,放过自己,放下重量,怎么轻松怎么练,怎么快乐怎么练,但不影响我肌肉线条好看啊
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
原始功能 轻盈的小熊
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
龙年嘛 必须把龙脊安排上
业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
膝盖不好的人,四个思路 。一,提升髋踝灵活性;二,提升膝盖周围肌肉力量;三,正确动作模式及避免膝盖压力动作;四,松解膝盖周围紧张肌肉。
髋关节疼痛、卡顿,3个动作帮你改善
动物流体能训练 谁练谁猛
夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
髋关节踝关节足弓 ,提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
股四头强化,无器械,主大好用
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。
胸椎的活动度高可以避免腰椎的代偿,核心强大了可以保持脊柱刚性与稳定,只有稳定才能推起更大的重量,所以不要急着去搞重量,先去练练灵活性与核心。
动物流 兽式转换
平衡能力是身体素质的一种体现,包括:踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么?大块的肌肉还是良好的身体功能性?
髋关节后伸
下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
脊柱与髋关节联动
男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快