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扶按桩要时时把握这几个字:握、夹、插
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金桐华,意拳(大成拳)第三代嫡系传承人,1955年生于北京,王芗斋意拳发展中心发起人,拳学宗师王芗斋之外孙,北京市武协意拳专业委员会副主任,中国红十字总会事业发展中心健康养生顾问。父亲金协中,著名书画家;母亲王玉芳(王芗斋之次女)。金桐华先生受家庭熏陶,自幼习文练武,在站桩修炼中强调“知行合一”,以身体力行追求中国传统文化和武学精神。
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看看金老师现场如何调桩
看金老师现场表演:腰胯如轮,落地生根
托抱桩的动作要领
不一定都要站着,还有躺式桩:躺桩
金老师:站提插桩时,如何让手臂不动
站桩时怎样才能找到三夹两顶的要领
肩膀真正打开的过程犹如五马分尸
三夹不是让你使劲夹
站桩二十四式之撑抱桩(中)
金老师:什么是似笑非笑
细节都在视频里!要领都教了!
金桐华老师现场教授站桩(1)
一分钟学会站桩松肩
整个身体就是一个大球
站桩核心要领学习 金桐华老师超详细讲解三夹两顶
不要刻意撑膝盖
金老师一直强调的坐板凳的状态,到底是什么样的?
越放松,那个地方的气血运行就越畅通
掖胯有什么作用
力透指端的原理
一次体验课就让我有了信心
站桩错误动作,看你占了几个?
集训班现场:这样做对心肺好
金老师回忆芗老:芗老的动作就像在草尖上走,只能用“美“来形容
阳康或阳中,身体较虚弱的情况下,大家可以试下坐桩:坐桩要领(上)
提插桩要强调脚下手上和上下牙
金老师:球就是我 我就是球
金老师:站桩“对拔”是什么状态
金老师:手是如何感受膨胀的
为了养生只学一招行吗
什么叫浑圆桩
我要不想告诉你 我就全告诉你
你就练 你会知道的
金老师:托抱桩的托怎么找?
虚灵顶劲 很多人都理解偏了
金老师:站桩首先要找到这个球
站桩学习:玉枕穴一打开,内在精神焕发!
每天坚持10分钟,你能坚持几天
金老师:我们就是自己的“上医”
跟着大师学站桩:由撑抱桩到推托桩