金老师一直强调的坐板凳的状态，到底是什么样的？
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三夹两顶动作详解（三）
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看看金老师现场如何调桩
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站桩核心要领学习 金桐华老师超详细讲解三夹两顶
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金老师：站桩如何开跨
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站桩试力做这个动作要去找洗床单的感觉
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掖胯有什么作用
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金桐华老师 教你迅速建立裆下球
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金老师：站桩时，肩膀万不可受力
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三夹两顶动作详解（二）
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一分钟学会站桩松肩
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站桩时肘部要有支撑
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提插桩要强调脚下手上和上下牙
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不要刻意撑膝盖
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寒气入体就练它，两招快速排寒！效果惊人！
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“如何排寒排浊？”
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“裆下球”原来这样的
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金老师：站桩如何打开横膈膜
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金老师：一分钟学会站桩拉胯
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金桐华老师现场调桩（4）
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正确养脾胃，8少吃，8多吃。
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金桐华老师现场调桩（1）
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没有根，再好的树也活不了
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金老师：我曾经也是左右手不平衡
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集训班现场：这样做对心肺好
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圆裆怎么用力
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晚上能站桩吗？一次性讲清楚
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三夹不是让你使劲夹
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金老师：托抱桩的手该怎么放
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肘关节很重要要有脱臼的感觉
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金老师回忆母亲王玉芳的教导
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金桐华老师现场教授站桩（2）
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金老师回忆芗老：芗老的动作就像在草尖上走，只能用“美“来形容
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金老师调桩 三夹两顶站的对不对
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断定自己站在桩是活桩还是死桩？总的验证标准，两个常见错误
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站桩要做到节节贯通
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你就练 你会知道的
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金老师：站桩时 腿上的筋如何拉开
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站桩后我放弃了健身，养生固本真香！！！
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上有绳吊系
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金老师：看似简单的搂鸡毛，却能反映出很多问题