V
主页
短板就得多练练
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
双摇倒立走——技巧训练
上挺训练——技术要磨
上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
前蹲训练,练的少只能靠长膘保力量了
体操训练——双摇/倒立走
没有固定器械,只能自己动手造了
最近拉力有些停滞
高抓组合训练,找发力感觉
大力训练——深蹲95-135kg
深蹲训练,蹲到自闭
腿部训练——1+1/4前蹲
抓举支撑训练
推拉训练——卧推/引体
双力臂emom——不太规范
练一练直腿抓
辅助训练——练好辅助不受伤哦
心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
二刷21.3/4——体力下降,但策略对了
高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
高翻—下蹲翻组合训练70-100
挺举训练——硬拉/高翻/上挺(65-85kg)
蹲翻+上挺,做到一半就做不动了
牛年第一练~牛气冲天
抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg(速度优先)
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
boa日常训练8.8-双力臂
boazilla双摇训练—清风和畅
壶铃+倒立走——感觉良好
抓举训练heavy single
挺举训练——上挺好弱
上挺训练
大力训练——(硬拉120-130-140-150)
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
一次令人愉悦的抓举训练
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
高翻/蹲翻80-100
心肺训练/双力臂还是不够稳定