京东 11.11 红包
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-3反弓步（9kg哑铃）
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-4背滚团身跳（彩蛋：38岁老猫打挺）
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-9负重提踵
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《12周像乔丹一样 JUMP ATTACK》动作分享2-1-5 平板90秒+波比硬拉10次
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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38岁老猫原地弹跳能有多菜？后悔年轻时没有珍惜！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵
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并步135cm，几时才能实现原地？//跳深｜老猫弹跳训练库
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37岁重拾17岁时的扣篮梦、坚持18个月的训练发生惊人变化:85kg—74kg, 23%—13%，298CM—320CM，178CM—178CM!
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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三摇20连重绳与竞速绳原声对比｜老猫跳绳
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反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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初涉绳流（不用跳的跳绳）｜老猫跳绳 700g重绳交了智商税但又没完全交
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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三摇交叉三摇金字塔level6挑战，还有哪些up可以完成？欢迎一起挑战｜老猫跳绳
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再进步！反向交叉三摇9连｜老猫跳绳
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2023年虚岁40了！阳后第十二天，心肌炎警告一次！
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500g重绳双摇挑战150连，踩点儿又没完全踩｜老猫跳绳
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level7挑战｜老猫跳绳 如果状态好可能还能再升一级
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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连续40个交叉三摇什么水平？｜老猫跳绳 突破瓶颈，硬磕使我变强！
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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