伪反向双摇之反向滑雪跳｜老猫跳绳
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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年纪大了，跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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越来越快！
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登峰造极何其难。
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小艾琳又开课喽，花样基础放绳学起来，很酷的
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-3 过头举静止
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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最近沉迷双摇杀刀组合。
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-6野马踢团身跳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-3 深蹲30秒极限反复
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2023年虚岁40了！阳后第十二天，心肌炎警告一次！
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……
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【跳绳D49】交叉双摇
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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丑，但热爱！40岁才开始练跳投三分
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-4 肱二头肌静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
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小孩子反正是不懂肉腿的美！【肥饼浅跳】
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说我腿粗的，都是小孩儿！【肥饼浅跳】
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反正偏重+正偏重｜引体D85
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《12周像乔丹一样 JUMP ATTACK》动作分享2-1-5 平板90秒+波比硬拉10次
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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【跳绳D33】反向双摇24 27 28
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肌肉精牛上门送奶
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习