重绳+面罩90双摇挑战｜老猫跳绳
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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一组行进间运球练习｜阿迪达斯Pro Next 2019 还可以一战
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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漫长的两分钟，俯卧撑静止挑战。第一遍没录上，第二遍去了半条命。
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【跳绳D55】手机近视了
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-3 深蹲30秒极限反复
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四个涨跳必须要练的训练动作
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D62】跳绳+蹲起
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32岁168cm前叉重建练扣篮：硬拉训练180kg五次
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极其无聊的5分钟，这回没必要心肌炎警告了。
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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【跳绳D8】加快速开合跳100
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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【最有效的俯卧撑提升方式】一个月从20到50。D12 45 25
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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越来越快！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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丑，但热爱！40岁才开始练跳投三分
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增加了15秒，但基本是极限了。
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身高1米7，能摸到3米4，这个训练你一定要练
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳