500g重绳双摇100连挑战｜老猫跳绳
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。
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《12周像乔丹一样 JUMP ATTACK》动作分享2-1-5 平板90秒+波比硬拉10次
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发力点高翻100
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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身高1米7，能摸到3米4，这个训练你一定要练
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-2 弓步踢臀跳
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
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【跳绳D49】交叉双摇
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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四个涨跳必须要练的训练动作
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70cm弹跳对篮球爱好者来说是什么水平？
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半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
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正式训练弹跳一个月突破330，摸到了333
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丑，但热爱！40岁才开始练跳投三分
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1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D54】
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手机试录【天地玄黄】效果有点差，希望多提宝贵意见。还是跳绳好录……
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【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
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【跳绳D52】又是日常练习
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D6 30 20 10 10
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【跳绳D46】又是平淡无奇的一天