38岁老猫原地弹跳能有多菜？后悔年轻时没有珍惜！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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2023年虚岁40了！阳后第十二天，心肌炎警告一次！
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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漫长的两分钟，俯卧撑静止挑战。第一遍没录上，第二遍去了半条命。
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祝贺凯尔特人重返总决赛｜《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-3保加利亚弓步静止&起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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8周引体翻倍挑战1—4 一周成果检验 总D7
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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丑，但热爱！40岁才开始练跳投三分
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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中老年养生局无剪辑真实现状，最后一局都无力恋战
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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猪弟弟一周年
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近距离观察史前巨兽卢比奥，实在太大了，特别是那双巨腿
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D9 40 20 10。由于盲目乐观，跳过了35那一级，40做起来有些吃力，看来40这级要蹲至少一次。
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悬垂加到45秒，引体就只能拉三个了｜引体D102
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柯冉隔扣2m哥？
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8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12，解锁单力臂 总D14
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8周引体翻倍挑战2-2 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D10
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到40。D5 25 25 10 10
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又走步了？｜每次打球练一招，请大神们指点！
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天还没亮，学学杜兰特双变向｜每次打球练一招，请大神们指点！
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8周引体翻倍挑战2—3 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D12
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【2024弹跳恢复第2练·跳跃训练日】
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下肢爆发力｜提升弹速3
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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8周引体翻倍挑战5-1 总D29
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8周引体翻倍挑战7-1 总D43
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【测试最有效的俯卧撑提升方法】目标一个月从20个提升至50个。D1 20 15 15 10 10
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字猫毛笔楷书宋·苏轼《题西林壁》横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。
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八周引体翻倍挑战1—1 （5reps*8）组间休息3分钟 总D1
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……