反向交替脚交叉双摇60连挑战｜老猫跳绳
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纵跳摸高11个发力点动作练完多摸5厘米
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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如果你跳不高、只能摸板摸筐，强化腘绳肌能快速提升弹跳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12，解锁单力臂 总D14
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
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腿部足部按摩手法教学^_^
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半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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16岁玩的这个下蹲翻怎么样，求指正！
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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羽毛球如何打出瞬间爆发力？看完你就会了！
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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短跑专项，应该怎么练超等长？【超等长】【增强式】【弹跳】5.5短跑专项超等长练习
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【Eleni Fit】全身燃脂+ 腿部塑形，30分钟站立式有氧HIIT运动 | 超级出汗🔥 | 不重复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-3 过头举静止
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有力量基础怎么快速提升弹跳和爆发力？法式对比组训练分享！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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8周引体翻倍挑战5-1 总D29
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
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70cm弹跳对篮球爱好者来说是什么水平？
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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四周表现训练计划，Week2Day1 佛系练的一天 忘记发了
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字猫1.5cm小楷《千字文》之【乃服衣裳】
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171扣篮的七年训练和成果分享（希望更多170身高的）（质疑实操看后30秒）
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手机试录【宇宙洪荒】。逐步改进中。
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漫长的两分钟，俯卧撑静止挑战。第一遍没录上，第二遍去了半条命。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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徒手怎么提升弹跳3
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【迈瑞a】新作上线，快来看看！