米Gym的招待日｜炮指导与小王子
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储备计划“制造”——主项的建议
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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传统硬拉锁定过度后仰的解决策略
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蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
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力训分享｜胸？腹？瓦？训练呼吸迷思解决（上）
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健身随记｜或许你压根不需要“专项性”
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嘴哥卧推140公斤，是种什么概念？！
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来自粘滞哥的硬核指导——米Gym首批客人的二次光临与新朋友
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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我不做力量训练线上指导的原因，以及为爱好者找线上指导送上避雷建议。
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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经验之谈｜我是如何做好力训动作前的预收紧（自身张力构建）的。
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男女共用一套训练动作安排完全没有问题，只要基本技术掌握。
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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“白嫖”性质的卧推教学推荐与闲聊
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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健身随记｜520练啥？练个腿!
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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硬拉增力训练应该如何安排组次数比较好？
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龟背的根源，分不清深蹲与硬拉？从功能性角度聊聊深蹲与硬拉的区别，以及髋关节铰链
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忙里偷闲的三大项锻炼｜低杠高蹲、桥式卧推、相扑硬拉
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只要你喜欢练背，就一定能学会卧推
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恢复训练深蹲第一周从300开始，心肺真难受呀，肌肉发软用不上力练不动呀！
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Golor W3D2｜暂停传统硬拉180kg*2
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线下深蹲教学实录｜训练认知是进步的关键！
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艰难恢复到160KG
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健身随记｜恢复训练第三周的下肢日
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久违的容量传统硬拉｜160kg*1，120kg 3*8
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
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深蹲不稳、抬臀究竟是什么原因？高杠深蹲躯干刚性的建立建议。
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人均水平？
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健身随记｜小伙伴想看其他视角深蹲？
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隶德竞赛片开箱｜骂“假片”用真香？换成真片，更香!
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【久违的重训日】晨重68.3kg，终于成功蹲起170kg，今日两练5h全记录
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
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健身随记｜“相扑王硬拉”
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目标卧推100kg