身体素质合格的四大标准？你能完成哪一项呢？
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#青蛙趴 不管男生女生都可以练，坚持一段时间你会喜欢上这个动作
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晨起空腹5分钟，一个动作爆汗燃脂瘦全身#减肚子#瘦腰#瘦全身#居家锻炼
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初学者开龙脊，刷到了就试一下，释放你的千年老腰。#腰部锻炼 #居家锻炼 #运动
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腰最喜欢的动作，做完真的很舒服#舒服 #小动作大作用#居家锻炼
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每天坚持运动10分钟，一个月就是300分钟，一年就是3650分钟!
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腰痛，不舒服，这样做，左右各保持一分钟。
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每天靠前站立十分钟，腹部核心收紧，适合初学者练习，坚持一段时间你会发现，肚子小了要细了，全身紧致了＃瘦肚子＃大肚腩变小蛮腰＃居家锻炼
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个子矮、腿短、有假胯宽的妹纸看过来，每天3分钟，增高3-5厘米#长高#减肥#瘦腿
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横版投屏自用【费教练】7月1日~7月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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肚子大、腰间赘肉多，试试这套一分钟跟练，循环八组，大基数小基数都做＃瘦肚子＃大肚腩变小蛮腰＃运动＃减肥
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帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤
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每个人都对刚健身的新手一个实用建议吧
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贾玲真的太厉害了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了!#居家锻炼
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初学者扶墙转体，居家简单动作，每天5分钟，不知不觉腰细了，肚子小了、全身紧致了#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#马甲线#变瘦变美变好看
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久坐低头族，碎片化时间可以练一练
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新手居家练出腹肌马甲线，一定要做好这四个动作，男女通用！#居家锻炼#马甲线#腹部训练
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饭后不要久坐不动，每天垫脚5分钟，紧致全身，简单易学，一秒学会。
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郑多燕小红帽减肥操 完整中文版
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腰最喜欢的动作，做完真的很舒服#舒服 #小动作大作用#居家锻炼
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经常久坐低头肩颈又酸又累，可以试试这个简单动作，练完很舒服#健身#肩颈#涨知识
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新手健身入门动作，每天100个，力量上来了、肚子小了、腰细了，全身紧致了#瘦肚子#居家锻炼#健身
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倪大师祛湿太牛了！坚持半个月变了一个人，效果绝了
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每天100个 灵活肩颈 改善#圆肩驼背 坚持练习#直角肩 不是梦！
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【疯狂掉秤】1小时纯有氧燃脂，比跑步效果还好，但不伤膝盖！男女通用。
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经期适用！20分钟无跑跳瘦全身！大、小基数都能跟！
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一个王牌动作瘦全身 如果你能做20次以上 那说明你的素质扛扛的 赶紧来试试吧#瘦肚子#瘦全身#高效燃脂#居家锻炼
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你是不是小肚子突出，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，不跑不跳不伤膝盖，不仅超强瘦肚子 轻松甩掉大肚腩，且燃脂效率更高暴汗燃脂瘦全身 ，夏天快到了，赶紧收藏起来！
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一个王牌动作练全身，每天200个告别大肚腩，坐着就能练，看起来简单实测很高效#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#马甲线
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贾玲真的很厉害，不说别的，这个动作不仅燃脂瘦全身，还锻炼身体协调性、核心力量＃热辣滚烫#居家锻炼#高效燃脂#减肥
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高效燃脂动作，每天坚持200个# 暴汗燃脂瘦全身
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掉秤之神吧，无跑跳，大基数可冲，一个月15斤＋
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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骨盆终于掰正了！睡前4min搞定小肚子凸出，改善假胯宽
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#居家锻炼 这个动作你连续跳40次，你就知道它有多残忍了#健身#瘦全身#燃脂暴汗
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科学运动 科学减脂，跟着视频练 21天消除大肚腩#瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
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每天拉伸4分钟，提高身体柔韧性，改善肌肉紧张僵硬，缓解身心疲劳（竖屏版）
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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古代肌肉KTV包间
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【Tara’s Body】23分钟拉丁风情尊巴健美操！第九弹！夏日爆汗，分泌内啡肽，全身燃脂