全网最皮最难带的学员，没有之一
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中秋节亲戚送礼月饼成灾，没想到一记重锤直接搞定
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听说最近壶铃很火
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集结吧，爱运动的我们
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切勿模仿，错误锻炼
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这点训练就快练吐了？如何在喝完大酒宿醉以后快速恢复
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你有A4腰，我有A4胸
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骨折后恢复训练，百天蜕变第十一天
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练肩多大是大？这肩，你怕不怕？
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随便练练，遇到瓶颈了？最近不知道该录些什么
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今天状态不太好，小重量蹲一下
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练得不咋地，护具不少，太让人生气了
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骨折后肌肉萎缩太快了，现在开始骨折恢复，骨折康复加恢复训练，期待百日蜕变，加油吧
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随便拉个背吧
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深蹲和倒蹬是两种训练发力模式，倒蹬主要锻炼股四头肌，辅助锻炼腘绳肌、小腿肌群以及臀部肌群
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国庆快乐，今天练个核心吧，你们来练练听力，猜猜我追的什么剧？百日蜕变的日子追了不少剧。
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借力二头弯举，甩就完了！
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那些看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天让你看见坚持的意义
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骨折后恢复百日蜕变打卡，健身没有文案，只有流汗，自律，健身走起，
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练的好不好，得看辅助够不够优秀
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两个哥哥辅助多少带点私人恩怨
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徒手街头健身
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健身多年。居然练偏了
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骨折恢复训练日常，没有努力，天赋就不会兑现
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硬拉170×4，无护具
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这样的王牌辅助，必须得多蹲几个
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健身日常，弹跳训练和小腿训练，基本功很重要，不容忽视。健身因你的热爱和坚持而变得意义非凡，不要小看任何一个基本功训练，骨折后恢复要循序渐进
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一起来卷腹
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假肌肉，暴露了！健身有啥用，单力臂都这么费劲？
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单双杠，有待提高。我不想变秃，我要变强。
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努力让自己变的更优秀，只有属于你自己的才不会背叛你
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无限深蹲，不知道练什么的时候就蹲腿。
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昔日腿王，竟沦落为小菜鸟，这点重量都费劲
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日常200kg
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居家徒手训练，俯卧撑
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一定要看完的双人引体向上
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100天蜕变，打卡60天，坚持不下去了？被迫营业？
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一个人骑行60公里，历时2小时40分钟，孤独指数就太高了
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背部必备经典动作坐姿划船，简单易学，效果明显
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功能性训练，父亲节快乐
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5个动作轰炸你得背部肌肉，提高整个背部力量