功能性训练，父亲节快乐
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get新技能，高翻训练。
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这点训练就快练吐了？如何在喝完大酒宿醉以后快速恢复
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深蹲和倒蹬是两种训练发力模式，倒蹬主要锻炼股四头肌，辅助锻炼腘绳肌、小腿肌群以及臀部肌群
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私教课最强辅助，练得好不好，就看辅助强不强
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骨折恢复百日蜕变，骨折后肌肉萎缩细腿深蹲训练，健身不蹲腿还叫健身？
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一起来卷腹
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似曾相识的七月，受伤依旧不影响训练
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500个俯卧撑需要多久？基础训练练爆胸大肌！基础训练就是我现阶段最大的进步空间，生死看淡，不服就淦！奥利给！
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来一套爆汗燃脂，四个动作循环
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今天状态不太好，小重量蹲一下
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新手做哑铃侧平举，其实无重量也能练到哭。
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骨折后恢复训练，百天蜕变第十一天
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健身日常，弹跳训练和小腿训练，基本功很重要，不容忽视。健身因你的热爱和坚持而变得意义非凡，不要小看任何一个基本功训练，骨折后恢复要循序渐进
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节假日也不能偷懒，好好训练，甩脂来一套，花式甩绳
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重量不够，兄弟来凑
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该上科技了吧？时间多的都两天一个循环了
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最后一次训练，我肯定选择蹲腿，健身不练腿，肯定要后悔
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骑行60公里的有氧运动
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最幸福的事就是随便练练，主要减脂
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感谢骨折期间没有放弃的自己，坚持训练基本功，现在恢复训练并没有退步 太多
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两个哥哥辅助多少带点私人恩怨
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二三头咋练臂围也才40，该增肌了
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一起来跟刘畊宏跳龙拳，完整版龙拳，高强度燃脂，一起来吧
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健身多年。居然练偏了
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胸大肌是最不满意的地方
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也不知道哪个动作练背效果最好
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硬拉热身，不管什么运动，热身一定要到位，别小瞧热身的重要性
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零基础怎么训练胸肌？不起眼的动作也可以让你的胸大肌练爆胸大肌
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硬拉170×4，无护具
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今日份打卡训练
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练肩一定要注意辅助保护，防止练到斜方肌
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我终于找到了臀凹陷自救方法
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健身也得有气氛组，氛围到了，重量自然就上来了
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健身对我来说和一日三餐一样重要
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今天状态不好，190kg才蹲了两个
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不知道练什么的时候就蹲腿！？这不是腿，是假肢，将深蹲进行到底，一时蹲腿一时爽，一直蹲腿一直爽！
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如果只能选择一个动作健身，你会不会选择硬拉？力量训练之王，增肌长劲的不二选择。
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练得不咋地，护具不少，太让人生气了
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骨折恢复期，50天的能收获什么？期待百日，时间不会说话，但可以证明一切。