简单的肩和斜方肌训练
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胸部训练合集
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Fridayart的几张肌肉女增长图
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胸部训练
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阳光正好，今天别忘训练！
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今天训练太累了，没精力拍视频，锻炼的时候我就在想，等我不练了或者不比赛了，我一定要做个吃播up主！
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备赛期间没上强度，今天胸二头硬核一下，上个大重量怼一怼
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男女训练，备赛不累
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龙门架夹胸训练
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龙门架二头训练最近备赛，视频质量不是很高，之后会拍一期完整的训练视频
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表演欲很强的肌肉女
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练胸之我见～
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肩后束训练方法~
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肩部训练～马上又要进入赛季啦～记录一下非赛季的样子
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平时训练的我还是很可怕的
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胸部三头训练
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短fmg
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我的备赛全身训练片段之后还会拍完整的～
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最近瘦了很多……焦虑
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健身日常｜肩膀头子练起来
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自用，一对哑铃练背练手臂练直角肩，每组20个，每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
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俩胖子的周末，肩部
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肩背训练记录｜一切都在向好的方向慢慢发展 解锁弹力带引体
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把背练薄需要多久?用我的实战经验告诉你，居家一根弹力带加这4个高效动作，赶紧试试吧!
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肩训Vlog*🌦️☕️👧🏾 肩部立体 后束功不可没
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沉浸式练背～肌肉控制
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女孩子的背也可以遮天蔽日
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全身训练计划(一）以胸背为主，后2期还有其他部位哦～
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霸王龙拉蒙迪诺高强度胸肩训练
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跟我一起训练吧～妹子备赛训练之腿部三头训练
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5个动作，打造饱满肩部，让你变成衣架子，在家一副哑铃就能练，快跟上吧
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不要再说我腿细了~
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背部训练及唠嗑
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35kg肩，还能在加点
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不会练胸的看过来
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一次完整的背部训练～硬拉力量略微下降，慢慢恢复吧～快来云健身吧～
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细节背部大圆训练
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拳击肩部耐力训练
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精神氮泵
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生活训练的点点滴滴
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练肩你去瞎练好了，千万别学我