全身训练计划(一）以胸背为主，后2期还有其他部位哦～
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健身前健身后的我，喜欢哪个？
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我现在腹部真的一点脂肪都没有了……
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全身训练计划（二）
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肩胛骨灵活训练
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龙门架夹胸训练
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我的胸背训练计划之后还会分享更多饮食及训练知识哦～
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今日练肩的几个动作
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帅哥康纳在健身过程中被杀人魔要挟，强制进行腹肌抗打
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平时训练的我还是很可怕的
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好久不更新了，冒个泡，不知还有多少人记得我
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高次数全身训练，爽到爆
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训练记录～全身训练
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今天训练太累了，没精力拍视频，锻炼的时候我就在想，等我不练了或者不比赛了，我一定要做个吃播up主！
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胸部训练
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背部训练之直臂下压
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练腿的痛苦只有自己知道
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今日份训练氮泵全身减脂训练答应我看到最后～
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龙门架二头训练最近备赛，视频质量不是很高，之后会拍一期完整的训练视频
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高效全身训练
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我的备赛全身训练片段之后还会拍完整的～
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三头之绳索训练
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手臂和另类体能训练
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胸训记录
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胸部训练全部动作记录
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练后摆拍一下
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训练中的我是这样滴～背训
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胸部三头训练
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肩后束训练之面拉
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日常肩部训练
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最近没拍视频，因为在偷偷备赛……
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结束一天的训练与工作，好好休息养肉肉
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不健身的日常-美黑，健康餐
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优秀的人要和优秀的人一起玩耍
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男女训练，备赛不累
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健身7年多，蜕变过程还有饮食分享
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日常腿部训练～很详细
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练胸之我见～
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我的一小段练背视频大家可以借鉴
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生活训练的点点滴滴
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健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话