一个动作增强腿力，提升阳气，让我们腰背松软下来。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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古法养生六大招，不需要加任何门派就可以每天居家锻炼。
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导引吐纳配合呼吸，每天练一练，排除体内湿气。
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一个动作强腰固肾，每天坚持打卡十分钟。
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一招疏通肩颈腰背腿，提升阳气。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟。
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一个动作疏通肩颈，简单易学易练。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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胆经堵两鬓白烦躁拉伸肝胆经，每天坚持十分钟深睡舒爽。
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久坐久卧不爱运动可以练练这个，拉开脊柱，改善驼背。
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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沉浸式带练全集八段锦
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简单六大招，瘦腿开胯，一个动作五分钟。
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百练不如多拉伸，让我们腰瘦下来。
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腰部背部酸疼，长期久坐久卧，就练这一个动作脊柱涌动
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一招教会你如何锻炼古法健身六大招，每日早晚20/30组七天后再看看自己收获
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每天早晚练习五分钟，坚持七天胜过年轻人。
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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居家锻炼一个动作疏通周身经络，早晚练习十分钟，简单又轻松。
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一个小动作居家锻炼，每天进步一点点胜过年轻人。
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全身肩腿腰胯膝都能练习到，坚持每天30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
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早晚练习左六次右六次，让我们腰瘦下来。
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你的日积月累，早晚会成为别人的望成莫及。
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深蹲瘦腰练起来，每天自律打卡十分钟。
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古法瘦身，3⃣0⃣分钟快乐跟练！轻松上手瘦全身！从质疑大爷，到认识大爷，再到成为大爷，你大爷永远是你大爷！古法健身，愉快跟练30分钟，坚持码住，遇见理想自己！
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（自用自用自用）暴汗的古法瘦身操，30分钟更练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸
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古法健身，30分钟开背合集，简单有用，拿捏！
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可以试一试自己能做几个，根据自身条件慢慢加量，早晚都可以练习。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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上传一个武术步法训练，歇步练习，增强腿力灵活胯部。
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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拍打工，双手自然放松拍打，坚持每天拍打五分钟，身心舒服一整天。
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武当基本功马步教学，多注意细节，每天坚持练习打卡七天。