CrossFit 2021.03.19 连夜Solo刷了Open 21.2，（2021全球公开赛）
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CrossFit 2023.11.15 OPEN 12.3（8轮+15）
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CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
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CrossFit Open 21.2 热身
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CrossFit 2021.03.13 Open的第二天也是正常训练，Open只是普通训练日之一
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2023.11.26 90次抓举22.5KG+20次墙爬倒立=6分13秒
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CrossFit 2024.01.12 30次双力臂+120米倒立走
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CrossFit 2024.01.10 10轮组间休息1分=15分40秒
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CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步，20次膝盖触肘；200米跑步，20次火箭推
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CrossFit 2021.01.28 120kg过顶蹲*3，蹲出帕金森
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CrossFit 2022.11.02 英雄WOD＂Jack＂
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CrossFit 2022.02.02 1分钟尽可能多次数下蹲翻：75KG，84KG，93KG。
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CrossFit 2021.05.30 1分钟倒立+21次脚趾触杆*5轮=14分08秒
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CrossFit 2021.02.05 2015年公开赛第三项 (OPEN 15.3)
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CrossFit 2024.04.04 喜欢并且持续的理由＂什么都练＂集锦
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CrossFit 2024.01.11 10轮（10卡划船+10次波比跳）=13分26秒
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CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
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CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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CrossFit 2024.01.04 70个相扑高拉+70个倒立撑
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CrossFit 2023.11.14 女孩＂NASTY＂=7分21秒
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2024.01.23 4个三分钟动作连续（引体，俯卧撑、仰卧起坐和空蹲）
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CrossFit 2023.12.02 12分钟完成前面这些你还能爬几次绳？
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CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4，组间休息2分钟
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CrossFit 2024.02.07 BENCHMARK＂AMANDA＂
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CrossFit 2024.02.02 大前天40度高烧了一天一夜，今天30次双力臂恢复下
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2024.01.08 45次悬垂高抓+45次胸触引体=7分09秒
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CrossFit 2024.06.07 ＂DANIEL＂
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2021.02.19 2016年全球公开赛第一项
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2024.01.22 9分种循环（9次波比摸高+10次交替单腿蹲）=9r+5
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CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项：27次
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2024.02.17 间隙5轮（4次爬绳+10次魔鬼推）组间休息2分钟
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CrossFit 2022.03.11 CF OPEN 22.3（9分10秒）
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20