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CrossFit 2021.03.19 连夜Solo刷了Open 21.2,(2021全球公开赛)
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21.2 (13'42'') For time: 10 db snatches 15 burpee box jump-overs 20 db snatches 15 burpee box jump-overs 30 db snatches 15 burpee box jump-overs 40 db snatches 15 burpee box jump-overs 50 db snatches 15 burpee box jump-overs ♂ 50-lb. db、24-in. box
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CrossFit 2023.11.15 OPEN 12.3(8轮+15)
CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
CrossFit Open 21.2 热身
CrossFit 2021.03.13 Open的第二天也是正常训练,Open只是普通训练日之一
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
CrossFit 2023.11.26 90次抓举22.5KG+20次墙爬倒立=6分13秒
CrossFit 2024.01.12 30次双力臂+120米倒立走
CrossFit 2024.01.10 10轮组间休息1分=15分40秒
CrossFit 2021.03.17 3轮:200米跑步,20次膝盖触肘;200米跑步,20次火箭推
CrossFit 2021.01.28 120kg过顶蹲*3,蹲出帕金森
CrossFit 2022.11.02 英雄WOD"Jack"
CrossFit 2022.02.02 1分钟尽可能多次数下蹲翻:75KG,84KG,93KG。
CrossFit 2021.05.30 1分钟倒立+21次脚趾触杆*5轮=14分08秒
CrossFit 2021.02.05 2015年公开赛第三项 (OPEN 15.3)
CrossFit 2024.04.04 喜欢并且持续的理由"什么都练"集锦
CrossFit 2024.01.11 10轮(10卡划船+10次波比跳)=13分26秒
CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
CrossFit 2024.01.04 70个相扑高拉+70个倒立撑
CrossFit 2023.11.14 女孩"NASTY"=7分21秒
CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
CrossFit 2024.01.23 4个三分钟动作连续(引体,俯卧撑、仰卧起坐和空蹲)
CrossFit 2023.12.02 12分钟完成前面这些你还能爬几次绳?
CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4,组间休息2分钟
CrossFit 2024.02.07 BENCHMARK"AMANDA"
CrossFit 2024.02.02 大前天40度高烧了一天一夜,今天30次双力臂恢复下
CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
CrossFit 2024.01.08 45次悬垂高抓+45次胸触引体=7分09秒
CrossFit 2024.06.07 "DANIEL"
CrossFit 2021.02.24 50次,30次,20次 GHD仰卧起坐连续不断完成,比上次快了近两分钟
CrossFit 2021.02.19 2016年全球公开赛第一项
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2024.01.22 9分种循环(9次波比摸高+10次交替单腿蹲)=9r+5
CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项:27次
CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立,50米倒立走,30次倒立撑,200次深蹲,几个月没出的倒立一次性练完!
CrossFit 2024.02.17 间隙5轮(4次爬绳+10次魔鬼推)组间休息2分钟
CrossFit 2022.03.11 CF OPEN 22.3(9分10秒)
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20