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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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For time: (18分10秒) Row 2,000 meters 100 wall-ball shots 20 muscle-ups ♀ 14-lb. ball to 9 ft. ♂ 20-lb. ball to 10 ft. Post time to comments.
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吊环双力臂辅助练习
CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船,剩下的时间完成尽可能多轮(10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂)
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2021 Open 21.1 重刷,感谢各位小伙伴PUSH!成绩再进一步
CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三:60次双力臂,60米负重箭步走,600次双摇。
CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
CrossFit 2021.09.16 重刷去年的一次WOD,快了将近一轮(4轮+20)
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
体重不到60kg,负重35kg0.6倍体重吊环双力臂??!
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
100次吊环俯卧撑=8分56秒
CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
CrossFit 2021.06.28 "负重10KG严格双力臂+药球翻站"
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2021.01.24 第一次出现搭档训练,划船+硬拉+火箭推+俯卧撑+引体向上+仰卧起坐+墙球
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2021.02.24 50次,30次,20次 GHD仰卧起坐连续不断完成,比上次快了近两分钟
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
CrossFit 2021.07.18 又是四个100!100次抓举,100次借力推,100次相扑高拉,100次前蹲。
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
“你疯狂找网站的时候,可没想着成功……”
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2023.03.31 180次墙球+1400米跑步=15分钟
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟?抓举,翻挺,硬拉每分钟加5KG,直到失败。
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2021.09.20 3轮计时(15划船+12抓举+9波比)=7'56''
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4