CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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吊环双力臂辅助练习
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2021 Open 21.1 重刷，感谢各位小伙伴PUSH！成绩再进一步
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CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三：60次双力臂，60米负重箭步走，600次双摇。
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2021.09.16 重刷去年的一次WOD，快了将近一轮（4轮+20）
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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体重不到60kg，负重35kg0.6倍体重吊环双力臂？？！
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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100次吊环俯卧撑=8分56秒
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2021.06.28 ＂负重10KG严格双力臂+药球翻站＂
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2021.01.24 第一次出现搭档训练，划船+硬拉+火箭推+俯卧撑+引体向上+仰卧起坐+墙球
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
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CrossFit 2021.07.18 又是四个100！100次抓举，100次借力推，100次相扑高拉，100次前蹲。
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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“你疯狂找网站的时候，可没想着成功……”
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2023.03.31 180次墙球+1400米跑步=15分钟
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2021.09.20 3轮计时（15划船+12抓举+9波比）=7'56''
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4