京东 11.11 红包
CrossFit 2024.02.02 大前天40度高烧了一天一夜，今天30次双力臂恢复下
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2021.06.28 ＂负重10KG严格双力臂+药球翻站＂
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2021.10.22 125KG翻，37次双力臂，4轮+39次AMRAP。
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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CrossFit 2022.04.19 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2022.05.04 一个车位即可健身！
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CrossFit 2022.04.13 体操日。
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2022.02.15 3/4体重实力推，引体；借力推，引体；借力挺，引体。（192次）
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CrossFit 2022.03.11 CF OPEN 22.3（9分10秒）
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2022.03.18 10次墙球+10次脚趾触杠+10次跳箱（10轮+6次）
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CrossFit 2022.07.12 5轮（500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步）=24分30秒
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CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服（28分48秒）
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CrossFit 2022.04.04 5轮：20次引体+400米跑=14分50秒
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CrossFit 2022.09.24 基准训练：5轮（400m跑步+30次跳箱+30次墙球）=23分50秒
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CrossFit 2023.03.22 四分之一决赛最后一项：9分12秒
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CrossFit 2023.01.03 简单粗暴的一次训练（45次胸触引体+30次83kg肩推）=7分11秒
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2022.02.19 30次4.6米爬绳5分30秒。
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07.20 全力游戏分站个人赛杭州站项目一
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CrossFit 2022.09.13 150次单腿蹲+300次双摇=9分41秒
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成？？？（5分55秒）
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CrossFit 2021.03.03 又到半年献血日，练完去献血
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CrossFit 2022.08.02 9-3，9-6，9-9，9-12，9-15，9-18，9-21……吊环划船+过头蹲
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CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束，算是给了自己一个比较中庸的目标
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CrossFit 2022.09.07 6轮（15次跳箱+1000米单车）=14分46
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2022.05.27 5轮:63次双摇+15跳箱过+9次膝上下蹲翻=12分31秒
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CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
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CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN（没有什么比有一个搭档一起训练更完美了）