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c氏训练计划第13周第二次训练开始为期12天的减载训练
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综合训练日
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
这年轻人发育的真好
c氏训练计划第六周第一天
抓举训练日
腿部恢複訓練
抓举训练日,70到100kg
高抓加高翻训练日
减载周的快乐训练(xjbl)
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
抓举高翻训练日
第六周减载周,第二次训练
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
c氏计划第九周第二次训练
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
c氏训练计划第12周第三次训练,挺举加背部训练日
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
抓举加硬拉日
卧推堆肉被压日
c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
媳妇的90kg深蹲,体重55kg,身高166cm,肌肉量不够
150kg卧推及肩部训练全流程,原声,没音乐配了求推荐
恢复周第二次训练
增强式训练日
死肌肉拳手,基本功吃老本,体力不支
开始恢复,增强训练计划启动
抓举终于破pr
上肢简单基础恢复日
c6第三周第一天蹲拉日,一人一首成名曲之《凡人歌》
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
c6第二周第一天,蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛
爆发力训练,高抓,高翻
c氏计划第二轮第三周第二次训练,117.5kg挺举加胸肩训练日
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态