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弹跳攻击,第二周第四次训练
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敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
抓举训练日,70到100kg
爆发力训练日
抓举训练日
带44岁女老师撸铁
增强训练日
综合训练日
c6第二周第三天蹲拉日,一人一首成名曲之《好久不见》
足部训练,重要的训练
上肢合练日
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
110kg翻挺20个,容量训练
抓举终于破pr
抓举加硬拉日
胸背肩训练日
第六周减载周,第二次训练
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
增强式训练日
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
c氏训练计划第二轮第七周第一次训练 蹲拉训练日
抓住机会,翻转命运,爆发力训练日!
高杠深蹲和抓举训练日
c6第四周第一第二天 深蹲和卧推一人一首成名曲之《沉默是金》张国荣
冬天了,硬拉暖暖身子,190kg硬拉日
硬拉力量日和离心硬拉
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
c氏训练计划第二轮第七周第三次训练,挺举训练日
硬拉及背部训练日,附带饮食
腿部爆发力训练日
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
胸背肩训练日
蹲拉和抓举训练日
增强训练日
臀腿训练日
硬拉高翻训练日
爆发力训练,高抓,高翻
减载日的抓举训练
台风天的胸肩训练,感觉大了