弹跳攻击，第二周第四次训练
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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抓举训练日，70到100kg
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爆发力训练日
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抓举训练日
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带44岁女老师撸铁
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增强训练日
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综合训练日
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c6第二周第三天蹲拉日，一人一首成名曲之《好久不见》
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足部训练，重要的训练
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上肢合练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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110kg翻挺20个，容量训练
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抓举终于破pr
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抓举加硬拉日
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胸背肩训练日
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第六周减载周，第二次训练
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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增强式训练日
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c6第二周第五日，上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
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c氏训练计划第二轮第七周第一次训练 蹲拉训练日
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抓住机会，翻转命运，爆发力训练日！
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高杠深蹲和抓举训练日
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c6第四周第一第二天 深蹲和卧推一人一首成名曲之《沉默是金》张国荣
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冬天了，硬拉暖暖身子，190kg硬拉日
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硬拉力量日和离心硬拉
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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c氏训练计划第二轮第七周第三次训练，挺举训练日
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硬拉及背部训练日，附带饮食
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腿部爆发力训练日
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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胸背肩训练日
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蹲拉和抓举训练日
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增强训练日
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臀腿训练日
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硬拉高翻训练日
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爆发力训练，高抓，高翻
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减载日的抓举训练
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台风天的胸肩训练，感觉大了