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上肢容量训练日,100kg做做“有氧”
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上肢合练日
综合训练日
带44岁女老师撸铁
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
增强训练日
爆发力训练日
爆发力训练日
蹲挺训练日
抓举高翻训练日
足部训练,重要的训练
上肢合练日
c氏训练计划第六周第一天
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
c氏训练第11周第3次训练,挺举和背部训练日
上肢合练日
抓举终于破pr
爆发力训练,高抓,高翻
媳妇的90kg深蹲,体重55kg,身高166cm,肌肉量不够
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
综合训练日
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
上肢训练日,慢慢的向未来的训练迁移
硬拉及背部训练日,附带饮食
增强训练日
硬拉堆肉日,拉到要死了
推力力量训练日
卧推堆肉被压日
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
c氏计划第九周第二次训练
死肌肉拳手,基本功吃老本,体力不支
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态
不想练,打个酱油
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
上肢简单基础恢复日
初七,开工,复训,开心
增强训练计划,速度冲刺日